ជំរាបសួរ! យើងនៅសប្តាហ៍មួយទៀតនៃការរត់និងការបរិភោគ! តើអ្នកកំពុងបណ្តុះបណ្តាលអ្វីខ្លះឥឡូវនេះ? ដំបូងខ្ញុំចង់ប៉ះមូលដ្ឋានលើផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលដំបូង! វាជាសប្តាហ៍ទី 5 នៃផែនការហើយយើងលើកកម្ពស់ពេលវេលាដើម្បីដំណើរការ។ ចន្លោះពេលកំពុងរត់ 3 នាទីបន្ទាប់ពីការដើររយៈពេល 1 នាទី។ ប្រសិនបើពេលវេលារត់យូរជាងនេះគឺពិបាក – បន្ថយល្បឿនហើយដើរលើខ្លួនអ្នក។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ Sumo Squat ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង lunge ពេលក្រោយល្អបំផុត lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ RueAtrepeat.com វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 3 នាទី 9 វិនាទី បន្ទាប់ តេស្តអង់ទីប៊ីយ៉ូ 19 05:19 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 03:09 ហើយខ្ញុំបានបង្កើតវីដេអូមួយដើម្បីរត់ឆ្លងកាត់ការហាត់ប្រាណសម្រាប់សប្តាហ៍នេះហើយឆ្លើយសំណួរពីរដែលកំពុងដំណើរការ។ យើងកំពុងនិយាយអំពីវិធីដោះស្រាយជាមួយ “ការហ្វឹកហាត់ចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នករត់ប្រណាំងសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងកន្លះ […]