មានការប្រណាំងពីរយប់លើកាលវិភាគរបស់ខ្ញុំនៅឆ្នាំនេះ – មួយនៅសប្តាហ៍នេះ:
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ
មុនពេលដែលយើងជាអ្នកមើលស្រែកថ្ងូរ
មុនពេលដែលយើងជាមនុស្សចម្លែកដោយការពិនិត្យឡើងវិញសៀវភៅរបស់លោក Renee Carlino ។
គំនិតនិងអនុសាសន៍រហ័សសម្រាប់សៀវភៅអូឌីយ៉ូ។ រឿងពណ៌នាការពណ៌នាពិនិត្យមើលនិងច្រើនទៀតលើស៊េរីស្តាប់ល្អ។
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 9 នាទី 42 វិនាទី
បន្ទាប់
ការហាត់ប្រាណផ្នែកទន់ទាប 4 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
04:49
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
09:42
ស្រាក្រហមពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង
ហើយមួយសប្តាហ៍ក្រោយ: Rock N ‘រមៀលឡាសវេហ្គាសពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង
ខ្ញុំជាអ្នករត់ពេលព្រឹកមួយផ្លូវទាំងអស់ដូច្នេះការរត់បន្ទាប់ពីម៉ោង 10 ព្រឹកស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចសម្រាប់ខ្ញុំ។ ធ្ងន់ធ្ងររាងកាយរបស់ខ្ញុំគ្រាន់តែមិនចូលចិត្តវា – ខ្ញុំមានអារម្មណ៍យឺតហើយធ្ងន់ហើយវាមិនមានភាពសប្បាយរីករាយក្នុងការរត់សម្រាប់ខ្ញុំនៅថ្ងៃក្រោយទេ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំមានការប្រណាំងពីរដែលនឹងកើតឡើងនោះគឺជាការប្រណាំងពេលរាត្រី។
ស្រាម៉ារ៉ាតុងនិងការពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងចាប់ផ្តើមនៅម៉ោង 10 យប់ហើយ Rock N Rack Vegas ចាប់ផ្តើមនៅម៉ោង 4 ៈ 30 រសៀល!
ពេលវេលាចុងក្រោយនេះធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការដឹងពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំហើយពេលណាត្រូវញ៉ាំមុនពេលដំណើរការ។ អ្នកចង់បានជម្រុញឱ្យបានត្រឹមត្រូវប៉ុន្តែអ្នកក៏មិនចង់មានបញ្ហាក្រពះនៅលើវគ្គសិក្សាដែរ!
ជារៀងរាល់ឆ្នាំនៅជុំវិញពេលនេះខ្ញុំទទួលបានសំណួរពីអ្នកអានដែលកំពុងរត់ RNR Vegas ដូចជាមួយនេះ:
សំណួរៈខ្ញុំទើបតែអានកំណត់ហេតុបណ្ដាញរបស់អ្នកអំពីវ៉េសរ៉ុកនិងរត់ម៉ារ៉ាតុង។ ខ្ញុំនឹងរត់វាក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ហើយខ្ញុំពិតជាភ័យណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកមានយោបល់ថាត្រូវស្លៀកពាក់អ្វីបរិភោគផឹកមុនពេលប្រណាំងនិងកន្លែងណា “បន្ទាប់ពីការប្រណាំងសូមប្រាប់ខ្ញុំឱ្យដឹង។ ខ្ញុំក៏បានលឺថាវានឹងមានមនុស្សជាច្រើនកំពុងរត់ (40.000 ??) ដែលអ្នកពិតជានឹងមិនរត់ពីរបីម៉ាយល៍ទេ។ ខ្ញុំបានហ្វឹកហាត់ព្រោះខែឧសភាដូច្នេះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានផាសុកភាពស្អាតណាស់ប៉ុន្តែវានឹងដើរ / រត់? (យល់ព្រមជាមួយខ្ញុំ)
ចម្លើយៈវាគឺជាការប្រណាំងដ៏ធំមួយប៉ុន្តែខ្ញុំមិនមានបញ្ហាធំ ៗ ដែលវាមានមនុស្សច្រើនពេកទេចំពោះចំណុចនៃការដើរ។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកត្រូវបានតម្រង់ជួរយ៉ាងត្រឹមត្រូវដូច្នេះអ្នកមិនជាប់ទាក់ទងនឹងក្រុមដែលលឿនឬយឺតជាងល្បឿនរបស់អ្នក។
កាលពីឆ្នាំមុនការប្រណាំង BIB បានធ្វើឱ្យអ្នកចូលទៅក្នុងក្លឹបមួយបន្ទាប់ពីពិធីជប់លៀងប៉ុន្តែវាឆ្កួត ៗ យ៉ាងខ្លាំងដូច្នេះយើងបានចាកចេញបន្ទាប់ពីផឹកមួយ។
ឧបករណ៍ដែលកំពុងដំណើរការធម្មតារបស់អ្នកគឺល្អប៉ុន្តែត្រូវចាំថាជាធម្មតាថ្ងៃប្រណាំងកាន់តែក្តៅនៅពេលអ្នករត់ព្រោះព្រះអាទិត្យកំពុងកើតឡើង។ សម្រាប់ការប្រណាំងនៅពេលយប់វាជាធម្មតាកាន់តែត្រជាក់ដូច្នេះអ្នកនឹងត្រជាក់បន្ទាប់ពីការប្រណាំង។ ប្រសិនបើអ្នកមានមិត្តភក្តិ / មិត្តភក្តិមកសួរថាពួកគេនាំអ្នកអាវយឺតឬពិនិត្យមើលកាបូបដែលមានអ្វីដែលត្រូវពាក់ក្រោយ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឥន្ធនៈសម្រាប់ការរត់ពេលយប់:
ខ្ញុំបានរត់ RNR Vegas រយៈពេល 3 ឆ្នាំហើយនៅទីនេះហើយនេះគឺជារបៀបដែលខ្ញុំជំរុញឱ្យមានការប្រណាំង:
ថ្ងៃ / យប់មុនថ្ងៃប្រណាំង:
ខ្ញុំបានបង្ហាញជាតិទឹកដែលមានជាតិទឹកហើយបានចាក់ប្រេងយ៉ាងល្អជាពិសេសប្រសិនបើការប្រណាំងត្រូវការការធ្វើដំណើរ។ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់មុនពេលធ្វើដំណើរនិងថ្ងៃប្រណាំង។ ញ៉ាំឆ្ងាញ់។ ព្យាបាលរាងកាយរបស់អ្នកដូចជាអត្តពលិកម្នាក់។
បន្ទាប់មក …
រាត្រីមុនខ្ញុំធ្វើឱ្យខះជាតិទឹកមួយតោន។ ហេ, វាជាទីក្រុងដ៏រីករាយមួយ – រស់នៅវា!
ទិវាប្រណាំងមុនពេលការប្រកួតរាត្រី:
ខ្ញុំមានជាតិទឹកឱ្យបានដូចវាជាការងាររបស់ខ្ញុំនៅថ្ងៃប្រណាំង។ ខ្ញុំ SIP Spark ហើយថែមទាំងបានបន្ថែមវាទៅតែ starbucks តែនៅពេលដែលខ្ញុំមិនមានដបទឹកនៅជុំវិញ។
ព្រឹកប្រណាំងជាធម្មតាខ្ញុំមានអាហារពេលព្រឹកដ៏ធំមួយដូចជានំផេនខេកពីកាហ្វេលុច្សប្រាយលុចឬសាច់មាន់និងក្រវ៉ាត់ពីផ្ទះហាស។
ឬ serendipity
ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសយកប្រូតេអ៊ីនលើជាតិស្ករពួកគេក៏មានភាពអស្ចារ្យបំផុតដែលអ្នកធ្លាប់បានឃើញដែរ។
អាហារប្រណាំងមុនការប្រណាំងរបស់ខ្ញុំគឺស្រាលជាងមុនហើយមានជាតិខាធរធ្ងន់ប៉ុន្តែងាយរំលាយ។
សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ខ្ញុំអាចមានសាំងវិចឬសាឡាត់ជាមួយនំប៉័ងនៅចំហៀង។
បន្ទាប់មកមួយម៉ោងឬពីរម៉ោងមុនការប្រណាំងខ្ញុំមានអាហារសម្រន់ជាតិកាបូន។
វាស្រដៀងនឹងអ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំមុនការប្រណាំងពេលព្រឹកនៅតាមបណ្តោយបន្ទាត់នៃនំប៉័ងនិងចេកប៉ុន្តែជាធម្មតាខ្ញុំទទួលបាន pretzel ប្រៃពីកន្លែងចៃដន្យមួយដែលខ្ញុំដើរហើយវាធ្វើការ។ អ្នកអាចធ្វើអាហារពេលថ្ងៃប្រឹកស៊ីធម្មតារបស់អ្នកផងដែរ – គ្រាន់តែត្រូវប្រាកដថាខ្ចប់វាជាមួយអ្នក។
ខ្ញុំបានបង្ហាញផែនការសម្រាប់ការធ្វើឱ្យប្រេងឥន្ធនៈនិងមានជាតិទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ប៉ុន្តែតែងតែស្តាប់ពោះវៀនរបស់អ្នក – តាមព្យញ្ជនៈ។ អ្នកគួរតែញ៉ាំឱ្យមានសុខភាពល្អនិងមានតុល្យភាពប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកទាំងអស់អាចក្រពះគឺជា bagel សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារសម្រន់ – បន្ទាប់មកធ្វើអ្នក។
បរិភោគអាហារដែលអ្នកស្គាល់រូបកាយរបស់អ្នកនូវរូបកាយរបស់អ្នកហើយចូលចិត្តហើយអ្វីៗដែលមិនផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវបញ្ហាពោះ។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានជាតិទឹកហើយវាយ Potties Porta មុនពេលប្រណាំងព្យាយាមនិងជៀសវាងពីការរត់ក្នុងអំឡុងពេលរត់។
សំខាន់បំផុតគឺមានភាពសប្បាយរីករាយ!
សូមសំណាងល្អចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នាដែលកំពុងរត់ Rock N Roll Las Las Vegasa Marathon ឬការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលចុងសប្តាហ៍នេះ !!!!
សំណួរ: តើអ្នកប្រើប្រេងសម្រាប់ការហាត់ប្រាណឬការប្រណាំងនៅពេលរសៀលយ៉ាងដូចម្តេច?
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុលការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ:
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនការប្រណាំងរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលចុង
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនការប្រណាំងរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលចុង
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនពេលថ្ងៃរសៀលម៉ារ៉ាតុង Rock N Roll Las Vegas ។ របៀបលាងប្រេងមុនពេលរត់ម៉ារ៉ាតុងឬម៉ារ៉ាតុង
ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 10 សប្តាហ៍និងបញ្ជីវេចខ្ចប់ប្រណាំងនិងគន្លឹះនៃការប្រណាំង
ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 10 សប្តាហ៍និងបញ្ជីវេចខ្ចប់ប្រណាំងនិងគន្លឹះនៃការប្រណាំង
ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល។ កាលវិភាគរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងដោយឥតគិតថ្លៃ 10 សប្តាហ៍ដោយដំណើរការនិងបញ្ចប់ថ្ងៃ។ បញ្ជីវេចខ្ចប់ថ្ងៃប្រណាំងមួយ
ការប្រមូលផ្ដុំការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង
ការប្រមូលផ្ដុំការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង
ការប្រមូលផ្ដុំការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងនិងការពិនិត្យឡើងវិញ។ វគ្គសិក្សាពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងនិងការប្រណាំងប្រណាំងនិងការផ្តល់យោបល់សម្រាប់
ការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង Recap និងរូបថត
ការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង Recap និងរូបថត
លទ្ធផលនៃការរត់ប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលរបស់អាមេរិក (SAN Diego) និង Repap ។ រូបថតពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង។ កំពុងរត់ចូល
Rock N Roll San Diego ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងចំនួន 13 ដែលបង្ហាញពីការប្រណាំង!
Rock N Roll San Diego ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងចំនួន 13 ដែលបង្ហាញពីការប្រណាំង!
Rock N Roll Rolle San Diego លទ្ធផលពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងនិងការសង្ខេប។ វគ្គរត់និងគំនួសពណ៌ពីការប្រណាំង! បទពិសោធន៍វីអាយភីអេ
វីដេអូប្រណាំងសេះពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង
វីដេអូប្រណាំងសេះពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង
ទម្លាប់នៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលសម្រាប់ថ្ងៃប្រណាំង។ ជំហានរត់មុនសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 5 គ, ការប្រណាំង 10 គ។ អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំឧបករណ៍
⚡ដោយ Shareaolic
។