ជំរាបសួរ! យ៉ាងម៉ិចហើយ? កាលពីយប់មិញខ្ញុំបានឈប់នៅ Yogurland តាមផ្លូវទៅផ្ទះហើយអ្នកចាត់ការទូទៅបានសួរខ្ញុំថាខ្ញុំនៅទីណា។ ខ្ញុំធ្លាប់ជាអតិថិជនដ៏ល្អបំផុតរបស់គាត់ប៉ុន្តែខ្ញុំបានទម្លាក់បាល់នាពេលថ្មីៗនេះ។
ចាប់តាំងពីខ្ញុំបានរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងកាលពីម្សិលមិញខ្ញុំកំពុងសម្រាកមួយថ្ងៃសម្រាកពីការរត់នៅថ្ងៃនេះ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំមានថាមពលច្រើនជាងអ្វីដែលខ្ញុំដឹងថាមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយដូច្នេះខ្ញុំបុកកន្លែងហាត់ប្រាណសម្រាប់វគ្គកម្លាំងខ្លី។ ខ្ញុំពិតជាត្រូវការទៅយូហ្គានៅសប្តាហ៍នេះ។ ពិតជា។
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ
ថ្ងៃទីថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4
កំណត់ហេតុបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4 ចុះឈ្មោះចូល
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 1 នាទី 21 វិនាទី
បន្ទាប់
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 2
01:45
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
01:21
ខ្ញុំទើបតែដឹងថាខ្ញុំមានការប្រណាំង 4 ចុងសប្តាហ៍ជាប់ៗគ្នា។ បន្ទាប់មកចុងសប្តាហ៍សម្រាកនិងការប្រណាំងមួយផ្សេងទៀតបន្ទាប់ពីនោះ! ហើយពិចារណាថាពួកគេទាំងអស់នៅថ្ងៃអាទិត្យដែលខ្ញុំត្រូវការផ្លាស់ប្តូរកាលវិភាគធម្មតារបស់ខ្ញុំដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យសម្រាកការបណ្តុះបណ្តាលឆ្លងដែននិងការរត់ (ខ្ញុំសម្រាកថ្ងៃអាទិត្យព្រោះព្រះបានមានបន្ទូលដូច្នេះ) ។
គ្រាប់បាល់ខ្នាតតូច Mini សម្រាប់សប្តាហ៍នេះ:
ថ្ងៃអាទិត្យ: ការប្រណាំង
ថ្ងៃច័ន្ទ: ការសម្រាក / ភាពងាយស្រួលងាយស្រួល – មានគោលបំណងសម្រាប់សណ្តែកផ្ទះយូហ្គាផងដែរ
ថ្ងៃអង្គា: ការងារល្បឿន
ថ្ងៃពុធ: ថ្នាក់ Barre
ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ៈពាក់កណ្តាលចម្ងាយដោយមានចម្ងាយពីរបីម៉ាយក្នុងល្បឿនគោលដៅ / យូហ្គា
ថ្ងៃសុក្រ: 10 ម៉ាយល៍អាប់ស
ថ្ងៃសៅរ៍: សម្រាក
ម៉ារីពាក់កណ្តាល
ខ្ញុំមានសាច់មាន់ Salsa នៅក្នុងសក្តានុពល crock សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចនៅយប់នេះ។ ខ្ញុំត្រូវវាយយកហាងនៅពេលក្រោយហើយគិតពីសប្តាហ៍ដែលនៅសល់។
បទចម្រៀងតន្ត្រីចៃដន្យល្អបំផុត:
ចាប់តាំងពីខ្ញុំកំពុងប្រណាំងខ្លាំងឡើងខ្លាំងខ្ញុំត្រូវការតន្ត្រីល្អខ្លះដើម្បីឱ្យខ្ញុំបន្តទៅមុខទៀត។ ទាំងនេះគឺជាចម្រៀងដែលកំពុងដំណើរការដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុតសម្រាប់សប្តាហ៍នេះ …
ហាងលក់ទំនិញដោយ Macklemore & Ryan Lewis
C’mon ដោយ Ke $ Ha
(ផ្លុំខ្ញុំ) ថើបចុងក្រោយដោយពណ៌ផ្កាឈូក
សំណួរ: តើបទចម្រៀងដែលអ្នកចូលចិត្តជាងគេនៅសប្តាហ៍នេះគឺជាអ្វី?
តើគោលដៅតិចតួចរបស់អ្នកសម្រាប់សប្តាហ៍គឺជាអ្វី?
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ:
ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 10 សប្តាហ៍និងបញ្ជីវេចខ្ចប់ប្រណាំងនិងគន្លឹះនៃការប្រណាំង
ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 10 សប្តាហ៍និងបញ្ជីវេចខ្ចប់ប្រណាំងនិងគន្លឹះនៃការប្រណាំង
ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល។ កាលវិភាគរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងរយៈពេល 10 សប្តាហ៍ដោយដំណើរការនិងបញ្ចប់ថ្ងៃ។ បញ្ជីវេចខ្ចប់ថ្ងៃប្រណាំងមួយ
បូស្តុនម៉ារ៉ាតុងថ្ងៃច័ន្ទប៉ុន្តែមាននិម្មិត 5k
បូស្តុនម៉ារ៉ាតុងថ្ងៃច័ន្ទប៉ុន្តែមាននិម្មិត 5k
ខ្ញុំបានរត់សមាគមកីឡាបូស្តុន 5k ថ្ងៃនេះ! ហើយវាជាម៉ារ៉ាតុងថ្ងៃច័ន្ទដែលជាបច្ចេកទេស 5k ថ្ងៃច័ន្ទ … ប៉ុន្តែ T
សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពិភពលោក Disney World 1
សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពិភពលោក Disney World 1
សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលប្រជែងរបស់លោក DOPEY 1 បានល្អ … នៅពេលដែលខ្ញុំបានសំរេចចិត្តចុះឈ្មោះដើម្បីដំណើរការការប្រកួតរបស់ Dauply កាលពីសប្តាហ៍មុនខ្ញុំភាគច្រើនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល
រាយការណ៍របាយការណ៍សម្រាប់ថ្ងៃទី 6 ដល់ថ្ងៃទី 12 ដល់ 12 ខែឧសភា
រាយការណ៍របាយការណ៍សម្រាប់ថ្ងៃទី 6 ដល់ថ្ងៃទី 12 ដល់ 12 ខែឧសភា
សួស្តី! តើការរត់និងការបរិភោគរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេចនៅសប្តាហ៍នេះ? នេះគឺជាការរត់ជុំនៃការរត់អាហារកំប្លែងចៃដន្យនិងការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពពីទី
ការប្រណាំងម៉ារ៉ាតុង Wisney World Recorp និងរូបថត
ការប្រណាំងម៉ារ៉ាតុង Wisney World Recorp និងរូបថត
Risney World Rep Marathon Reprap, ការពិនិត្យឡើងវិញនិងការដំណើរការរូបថត។ ដំណើរការរូបភាពប្រណាំងដែលចូលចិត្ត
តើការរត់រយៈពេលយូររបស់អ្នកត្រូវមានរយៈពេលយូរប៉ុងនិងដំណើរការល្អបំផុតរូបភាពរបស់សំណួរនិងចម្លើយ
តើការរត់រយៈពេលយូររបស់អ្នកត្រូវមានរយៈពេលយូរប៉ុងនិងដំណើរការល្អបំផុតរូបភាពរបស់សំណួរនិងចម្លើយ
តើអ្នកត្រូវមានរយៈពេលប៉ុន្មានR រយៈពេលយូរសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល? វាមានភាពស៊ីវិល – តើអ្នកបានឈប់រត់យ៉ាងដូចម្តេច? rrca coa
⚡ដោយ Shareaolic
។