បទសម្ភាសន៍ជុំអាហារូបត្ថម្ភរបស់រាងកាយ

ការសម្ភាសន៍ដោយ Josh Beady ការអនុវត្តន៍បទសម្ភាសន៍ត្រូវបានធ្វើឡើងដោយ Josh Beaty ជាមួយ Starne Norton, Jamie Hale Alagre Algrage ។ អង្គុយត្រឡប់មកវិញក៏ដូចជារីករាយក្នុងការពិភាក្សាដែលផ្តល់ព័ត៌មានខ្ពស់បំផុត តើការសិក្សាស្រាវជ្រាវនេះមានឥទ្ធិពលអ្វីទៅលើអ្នកកាន់ខ្ជាប់?

L Norton: Pathway Mtor គឺជាមាគ៌ាកោសិការ anabolic មួយដែលមានគណនេយ្យភាពសម្រាប់ប្រតិកម្ម anabolic ជាច្រើនចំពោះការជំរុញសារធាតុចិញ្ចឹម។ ចំពោះមុខវិជ្ជាមនុស្សពេញវ័យអាស៊ីតអាមីណូ (ជាពិសេស leucine) មានគណនេយ្យភាពសម្រាប់ការធ្វើឱ្យសកម្មរបស់ MTOR ដែលកំពុងបង្ក្រាប។ Mtor ពិតជាដើរតួជា “រង្វាស់លើទឹករំអិលមួយ។ ” ប្រសិនបើកម្រិតឡេសស៊ីនកើនឡើង Mtor ក្លាយជាសកម្មនៃមាគ៌ាសំយោគប្រូតេអ៊ីនចាប់តាំងពីកម្រិត Fed, ក៏ដូចជាអាស៊ីតអាមីណូជាច្រើនត្រូវបានបង្ហាញពីការសំយោគប្រូតេអ៊ីន។ ប្រសិនបើកំរិតឡេសស៊ីនធ្លាក់ចុះ Mtor កាន់តែសកម្មនៅពេលដែលវាមានអារម្មណ៍ថាមិនមានអាស៊ីដអាមីណូគ្រប់គ្រាន់ក៏ដូចជាថាមពលដើម្បីបន្តការសំយោគប្រូតេអ៊ីនក៏ដោយ។ Mtor គឺងាយនឹងទទួលបានថាមពលទូទៅក៏ដូចជាប្រសិនបើថាមពលសរុបធ្លាក់ចុះទាប, បន្ទាប់មក MTO កាន់តែមានដំណើរការតិចជាងមុន។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវនេះបង្ហាញថាតើអ្នកមានកាយសម្បទាជាច្រើនបានយល់នៅពេលណា: ប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកគឺដើម្បីអភិវឌ្ឍម៉ាសម៉ាសសាច់ដុំត្រូវប្រាកដថាអ្នកបានផ្តល់នូវផែនការរបបអាហារដែលមានកាឡូរីច្រើនក៏ដូចជាអាស៊ីដអាមីណូជាច្រើន។

Wrink: ខ្ញុំនឹងមិនមានប្រតិកម្មល្អឥតខ្ចោះចំពោះការព្រួយបារម្ភនេះទេព្រោះវាពិតជាមិនមែនជាផ្នែកនៃការផ្តោតអារម្មណ៍ឬជំនាញរបស់ខ្ញុំទេ។ តាមខ្ញុំដឹងថាមិនមានកម្មវិធីមានប្រយោជន៍របស់ផ្លូវ MTO ទៅអត្តពលិកនៅពេលនេះទេ។ នោះគឺចង់និយាយថាខ្ញុំមិនយល់ពីប្រភេទនៃការកែប្រែជាក់លាក់ណាមួយដែលអត្តពលិកអាចធ្វើឱ្យវិធីសាស្ត្ររបស់ពួកគេដែលនឹងផ្លាស់ប្តូរផ្លូវនេះយ៉ាងជ្រាលជ្រៅដើម្បីផ្តល់នូវគុណសម្បត្តិណាមួយយ៉ាងខ្លាំង។ វាអាចជាវិធីសាស្ត្រដែលយើងយល់គឺល្អសម្រាប់ Stamina ក៏ដូចជាការផ្ទុកបរិមាណ, បរិមាណ, គឺជាអ្វីដែលល្អបំផុតដែលយើងអាចធ្វើបានគឺការហាត់ប្រាណ។ ដូចគ្នានឹងតំបន់ជាច្រើននៃការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលអាចមានពាក្យសុំខ្ជះខ្ជាយជំងឺផងដែរដូចជា Myostatin វាមានលំហាត់បញ្ញាច្រើនជាងដែលមានកម្មវិធីមានប្រយោជន៍ប្រភេទណាមួយដល់អត្តពលិកនៅពេលនេះការនិយាយមិនមែនបែបធម្មជាតិ ។ មិនមានសំណួរទេដែលការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងទៅលើនោះពិនិត្យមើលព្រឹត្តិការណ៍សញ្ញាដែលត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មដោយការទទួលយកការសំរបសំរួលមតិយោបល់របស់សាច់ដុំគឺជាការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកស្រាវជ្រាវជាច្រើនទោះយ៉ាងណាខ្ញុំមិនមានព័ត៌មានទេ។ ក្នុងចំណោមកម្មវិធីផ្ទាល់របស់អត្តពលិកដែលអត្តពលិកអាចធ្វើសមាហរណកម្មក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលរបស់ពួកគេឬផែនការរបបអាហារដែលនឹងក្លាយជាការពង្រឹងលើអ្វីដែលយើងបានដឹងរួចមកហើយ។ ភ្ញៀវផ្សេងទៀតនៅតុមូលនេះអាចមានច្រើនដូចកាលបរិច្ឆេទលើអក្សរសិល្ប៍ក៏ដូចជាមានចម្លើយកាន់តែប្រសើរផងដែរ! ខ្ញុំបានដើរលេងបន្តិចនៅពេលនេះខ្ញុំមិនមានសេចក្តីរំភើបឬគិតយ៉ាងខ្លាំងអំពីការផ្តល់សញ្ញាម៉ូលេគុលដ៏អស្ចារ្យចុងក្រោយរហូតដល់កម្មវិធីមានប្រយោជន៍ពិតប្រាកដមួយចំនួនបង្ហាញខ្លួនវា។

J Hale: គោលដៅថនិកសត្វនៃ Rapamycin គឺជា KNASE / Threeonine Kinase ដែលដើរតួជាមុខងារសំខាន់មួយនៅក្នុង Anabolism ។ MTOR ជំរុញការលូតលាស់របស់កោសិកាដោយ P70 Ribosomal S6 Kinase (s6k) ក៏ដូចជាធាតុនៃការផ្តួចផ្តើម Eukarye ទួល 4e-readins ប្រូតេអ៊ីនចងប្រូតេអ៊ីន 1 (4EBP1) ។ Mtor ត្រូវបានជំរុញដោយការបណ្តុះបណ្តាលភាពធន់អាំងស៊ុយលីនក៏ដូចជា Lebuine (BCAA) ។ នៅពេលនិយាយអំពីផ្លូវ MTO វាទំនងជាតម្រូវឱ្យមានការលើកឡើងថាមាន kinases ផ្សេងទៀតដែលរារាំង anabolism នៅពេលធ្វើឱ្យសកម្ម។ ជាពិសេសខ្ញុំសំដៅទៅលើកុងតាក់ AMPK / AKT MTOR ។ សំខាន់នៅពេលដែលអំពែរត្រូវបានលើកស្ទួយប្រូតេអ៊ីនដែលត្រូវបានរារាំង។ អាប់ភីខេ (ប្រូតេអ៊ីនដែលធ្វើឱ្យសកម្ម 5’MP) គឺជាក្រែមខ្យូមូស / ខនស្ទ្រីននីនគីន។ អំពែរត្រូវបានគេសំដៅជាទូទៅថាជារង្វាស់ប្រេងឥន្ធនៈ។ អំពៅត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មដោយលំហាត់នៃការស៊ូទ្រាំកម្រិតខ្ពស់នៃកម្រិតចល័តការថយចុះ hypoxia, ជាតិស្ករនៃជាតិគ្លុកថលក៏ដូចជា ischemia ។ នៅពេលដែលអំពៅអនុបណ្ឌិតកើនឡើងការបង្កើនប្រេងឥន្ធនៈកោសិកាកើនឡើងគឺជាអាទិភាពកំពូលខណៈពេលដែលមាគ៌ាដែលទទួលបានថាមពលត្រូវបានរារាំង (ឧ: ប្រូតេអ៊ីន) ។ នេះអនុវត្តចំពោះអត្តពលិកនៅពេលយើងយល់ពីស្ថានភាពផ្សេងៗគ្នាជំរុញផ្លូវទាំងនេះ។ ដោយបង្កើនប្រសិទ្ធិភាពរំញោចនៃមាគ៌ា anabolic ក៏ដូចជាការកាត់បន្ថយផ្លូវនៃ catabolic (អាំងតង់ស៊ីតេក៏ដូចជារយៈពេលនៃ) យើងប្រាកដជាបង្កើនប្រសិទ្ធភាពដំណើរការក៏ដូចជាអត្ថប្រយោជន៍នៃរាងកាយ។ តើនេះពិតជាប្រាប់យើងពីប្រភេទណាមួយដែលយើងបានយល់ (ធន់ទ្រាំត្រឹមត្រូវការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនក៏ដូចជាការលូតលាស់គ្រប់គ្រាន់ទេ? សម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំក៏ដូចជាអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រដែលមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតដែលខ្ញុំមានដូចជាព័ត៌មាននេះមានការអនុវត្តជាក់ស្តែងជាមួយនឹងការលើកកម្ពស់ការយល់ដឹងរបស់យើងអំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅកម្រិតកោសិកា។ វាជួយផងដែរជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅរបស់កម្មវិធីក៏ដូចជាការទទួលស្គាល់នៅកម្រិតម៉ូលេគុលកត្តាដែលជះឥទ្ធិពលដល់ angabolic ក៏ដូចជាផ្លូវ catabolic ។ ដរាបណាអ្នកលេងកាយវប្បកម្មឬអ្នកហ្វឹកហាត់ទូទៅមានការព្រួយបារម្ភការយល់ដឹងអំពីផ្លូវ MTOW អាចឬប្រហែលជាមិនមានអត្ថប្រយោជន៍។ អាស្រ័យលើរាងកាយរបស់រាងកាយក៏ដូចជា Exacពិតជាសំខាន់ណាស់ដែលគាត់កំពុងនិយាយអំពីការយល់ដឹងរបស់គាត់ទាក់ទងនឹងរូបវិទ្យាក៏ដូចជាការសម្តែង។

ការស្រវឹងយ៉ាងតិចតួចដែលមានជាតិអាល់កុលក៏ត្រូវបានបង្ហាញនៅកន្លែងដែលរារាំងផ្លូវ MTOR ដែរ។ ការសិក្សារួមមានផ្លូវ Mtor ដូចគ្នាគឺចាំបាច់ក្នុងការព្យាបាលជំងឺសាច់ដុំខ្ជះខ្ជាយជំងឺសាច់ដុំ។

អាហ្គាន: ដំបូងបង្អស់ត្រូវបានបិទខ្ញុំចង់និយាយអរគុណចំពោះជែរីដែលបានអញ្ជើញខ្ញុំឱ្យចូលរួមតុមូលនេះ។ វាពិតជាមានកិត្តិយសណាស់ដែលបានស្ថិតក្នុងចំណោមមនុស្សដែលបានជ្រើសរើសយ៉ាងហ្មត់ចត់។ ប្រសិនបើខ្ញុំចេញមកជាយូរមកហើយក្នុងការធ្វើបែបនេះតាំងពីខ្ញុំបានធ្វើឱ្យ Jamie រង់ចាំអស់រយៈពេលជាច្រើនខែដើម្បីចូលរួមដូច្នេះខ្ញុំគិតថាខ្ញុំក៏អាចបង្ហាញការដឹងគុណខ្លះក៏ដូចជាកូនក្មេងសម្រាប់ជន Eonble សម្រាប់ Eons ផងដែរ។ : D

AH, phosphatidylinositol 3-Kinase-mammalies The Redamycin សញ្ញាផ្លូវដែលបានកំណត់។ នៅទីនោះដែលគួរតែថែរក្សាកង្វះនៃការខ្វះខាតនៃពាក្យបច្ចេកទេសដែលខ្ញុំបានចូលរួមចំណែកដល់ការជួលតុមូលនេះ។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវរបស់ក្រសួងសុខភាពមិនទំនងជាមានឥទ្ធិពលគួរឱ្យកត់សម្គាល់លើការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលរាងកាយអាចទទួលបាននូវការសំរេចបានទេទោះយ៉ាងណាវាពិតជាផ្តល់ឱ្យយើងនូវការយល់ច្បាស់នូវរបៀបដែលសមិទ្ធិផលទាំងនេះកើតឡើង។ តោះដោះស្រាយវាភាគច្រើននៃបុរសដែលធំជាងគេបំផុតជាច្រើននៅលើពិភពលោកមិនដែលបាន heard ពី MTO ទេ។

រឿងដំបូងមនុស្សជាច្រើនជឿថាទាក់ទងនឹង MTO ក៏ដូចជាការហាត់ប្រាណគឺ leucine ក៏ដូចជាត្រឹមត្រូវដូច្នេះដោយសារតែ leucine phosphorylates / ធ្វើឱ្យអន្តរាយនៃជ្រុលខាងក្រោមនៃ MTOR ។ ទោះយ៉ាងណា alas មានជម្ងឺ Caveat ។ មានមនុស្សជាច្រើនដែលមានទីតាំងផ្តោតអារម្មណ៍លើការផ្តោតអារម្មណ៍ហួសហេតុទៅលើ leucine នឹង dosccrimiminy dose ឡើងលើវា។ ពួកគេនឹងផ្ទុកធុងចុះក្រោមដែលនៅដាច់ស្រយាលដែលនៅដាច់ស្រយាលនិង / ឬ whey ដោយជឿជាក់ថាពួកគេបានរកឃើញសំបុត្រទៅគេហទំព័រ anabolism ។ វាមានលក្ខណៈមិនពិតនេះដែលមានលក្ខណៈមិនពិតដែលមានលក្ខណៈខ្ពស់ជាង leucine គឺខ្ពស់ជាង Casein គឺខ្ពស់ជាង។ យ៉ាងហោចណាស់មិនពិតទេយោងទៅតាមស្ថាប័នស្រាវជ្រាវដែលបង្ហាញថា Comein ឬនៅយ៉ាងហោចណាស់ការលាយបញ្ចូលគ្នានៃសំណុំរឿងមួយដែលមានឈ្មោះថា Whey, គឺពិសេសដែលជាការដែលជះឥទ្ធិពលដល់ប៉ារ៉ាម៉ែត្រ The Podybuilders មួយចំនួនសម្រាប់ការយកចិត្តទុកដាក់។

អ្វីដែលមនុស្សហាក់ដូចជាខកខានជាបន្តបន្ទាប់ថាការទទួលបានផលចំណេញពីគេហទំព័រនៅក្នុងម៉ាសសាច់ដុំគឺជាលទ្ធផលនៃការមិនសំយោគប្រូតេអ៊ីនទោះយ៉ាងណាការទប់ស្កាត់ការបែកបាក់ប្រូតេអ៊ីន។ ផលប៉ះពាល់ប្រឆាំងនឹងប្រូតេអ៊ីនប្រឆាំងនឹងប្រូតេអ៊ីនរបស់ក្រុមហ៊ុន Casein ឬការប្រូតេអ៊ីនសំយោគសំយោគរបស់ Whey ឬ Leucine – ដូច្នេះតំបន់នាំមុខរបស់វានៅក្នុងស្ថាប័ននៃការស្រាវជ្រាវបច្ចុប្បន្ន។ ឈ្មោះនៃហ្គេមហាក់ដូចជាទាក់ទងនឹងការលាយបញ្ចូលគ្នានូវការលាយរបស់វត្ថុដែលទទួលបានប្រភពប្រូតេអ៊ីនជាច្រើនពីជើងហោះហើរទៅជាសាច់ទៅជារូបកាយដែលមានភាពខុសគ្នានៃសមុទ្រ ។ គ្រាន់តែលេងសើចខ្ញុំចង់ធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នករាល់គ្នាភ្ញាក់។ សរុបមកការធ្វើឱ្យសកម្មរបស់ MTO គឺគ្រាន់តែជាបំណែកនៃល្បែងផ្គុំរូបប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះ leucine ជាទីស្រឡាញ់គឺជា cog សាមញ្ញមួយនៅក្នុងម៉ាស៊ីនស្មុគស្មាញនៃអថេរដែលបណ្តាលឱ្យទទួលបានសាច់ដុំ។

លោក J Beaty: តើអ្នកមានគំនិតអ្វីខ្លះនៅលើការបង្កើតឡើងវិញនៃអាហារ macronutribrient នៃទ្រឹស្តីដែលការ៉ុតមិនគួរលាយជាមួយអាហារប្រូតេអ៊ីន / អាហារក៏ដូចជាជាតិខ្លាញ់មិនគួរលាយជាមួយអាហារប្រូតេអ៊ីន / Carb?

L Norton: នេះគឺជាវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញមួយក្នុងការក្រឡេកមើលអាហារូបត្ថម្ភក៏ដូចជាផ្តោតសំខាន់ទៅលើអាំងស៊ុយលីនជាជាងមើលរូបភាពទាំងមូល។ ខណៈពេលដែលវាទំនងជាមិនមានគំនិតដ៏អស្ចារ្យដែលមានអាហារខាញ់ខ្ពស់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់នោះមិនមានអ្វីខុសទេដែលមានចំនួនមធ្យមនៃចំនួនមធ្យម។

W Brink: ដូចជាទ្រឹស្តីជាច្រើនវាបានកើតឡើងរៀងរាល់ពីរបីឆ្នាំឬច្រើនទសវត្សក៏ដូចជាធ្វើឱ្យមនុស្សទាំងអស់បានធ្វើការលើអាហាររបស់ពួកគេ។ បញ្ហាគឺវាមិនពិតទេថ្ងៃនេះគឺនៅពេលដែលសៀវភៅ “សមនឹងជីវិត” ដោយហាវីក៏ដូចជាពេជ្រពេជ្របានចេញមក។ ទ្រឹស្តីមិនមានការគាំទ្របែបវិទ្យាសាស្ត្រទេនោះក៏ដូចជាវាមិនមានទេឥឡូវនេះ។ មនុស្សជាតិបានរួមបញ្ចូលជាតិខ្លាញ់ការ៉ុតនិងប្រូតេអ៊ីនយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ Eons ក៏ដូចជា omnivores មានសមត្ថភាពរំលាយអាហារដែលរំលាយអាហារ។

លោក J Hale: អ្នកទំនងជាសំដៅទៅលើទ្រឹស្តីដែលសន្មត់ថាអាំងស៊ុយលីនក៏ដូចជាកម្រិតឈាមខ្លាញ់គួរតែមិនដែលបានលើកឡើងនៅពេលតែមួយ។ ទ្រឹស្តីនេះសន្មត់ថាអាំងស៊ុយលីនគឺជាអ្នកចូលរួមវិភាគទានសំខាន់ចំពោះការធាត់។ មានរឿងមួយចំនួនខុសជាមួយនឹងការគិតនេះ។ បញ្ហាសំខាន់មួយគឺមិនត្រូវបានគេស្គាល់អ្វីដែលគេហៅថាប្រូតេអ៊ីនដែលមានជាតិ Acylepation ។ ប្រូតេអ៊ីនរំញោច Acylation (ASP) គឺជាអរម៉ូនដែលបង្កើតឡើងដោយអេឌីទីកាតក៏ដូចជាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការផ្ទុកថាមពលដូចជាខ្លាញ់។ ការប្រើប្រាស់ខ្លាញ់ក្នុងរបបអាហារតែម្នាក់ឯងអាចជម្រុញការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់បាន។ ខ្លាញ់ក្នុងរបបអាហារប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារកោសិកាខ្លាញ់ដោយគ្មានការជំរុញនៅក្នុងអាំងស៊ុយលីន។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញពីការផ្ទុកខ្លាញ់ក្នុងរបបអាហារបានរកឃើញការថយចុះនៃជំងឺអេដស៍អេចអេសអេស (អ័រម៉ូនដែលងាយរងគ្រោះអរម៉ូន) ក៏ដូចជាការធ្វើឱ្យសកម្មនៃការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ទោះបីជាមិនមានអាំងស៊ុយលីនក៏ដោយ។ មូលហេតុសំខាន់គឺការធ្វើឱ្យសកម្មនៃប្រូតេអ៊ីនរំញោចដែលបានធ្វើឱ្យសកម្ម (ASP) ដែលបានធ្វើឱ្យសកម្មដោយអត្ថិភាពនៃ Chylomicrons (ខ្ចប់ទ្រីគ្លីសេរីដដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងចរន្តឈាមបន្ទាប់ពីអាហារ) ។ ASP ជួយបង្កើនការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លាញ់ជួយឱ្យមានការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនពីលំពែងក៏ដូចជាត្រូវបានគេហៅថា “អ្នកត្រើសកាត់ដ៏ខ្លាំងក្លាជាច្រើននៃការផ្ទុកទ្រីគ្លីសេរីត។នៅក្នុងកោសិកាខ្លាញ់ដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រផ្សេងៗ។ បញ្ហាមួយបន្ថែមទៀតជាមួយនឹងខ្សែដែលបានជឿនេះគឺប្រូតេអ៊ីនមួយចំនួនបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងអាំងស៊ុយលីន។ កម្រិតអប្បបរមានៃអាំងស៊ុយលីនផលប៉ះពាល់នៃកោសិកាខ្លាញ់កោសិកាខ្លាញ់។ កម្រិតមូលដ្ឋានអាចបន្ថយកាប៊ីកុល 50% ។ ការគិតពិចារណាមួយបន្ថែមទៀតគឺអ្នកហាត់ប្រាណជាច្រើនកំពុងញ៉ាំរៀងរាល់ 2-3 ម៉ោងដូច្នេះសារធាតុចិញ្ចឹមនៅតែស្រូបយកពីអាហារមុន ៗ ។ សម្រាប់ហេតុផលនោះការទទួលទានអាហារពីមុនមានអន្តរកម្មជាមួយនឹងកម្រិតឈាមនៃសារធាតុចិញ្ចឹមនៃអាហារបច្ចុប្បន្ន។

ការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលធ្វើឡើងដោយ Golay ក៏ដូចជាសហការីបានប្រៀបធៀបផែនការរបបអាហារជាមួយនឹងសម្ភារៈម៉ាក្រូដែលស្មើគ្នាក៏ដូចជាភាគរយស្រទាប់ខាងក្រោមក៏ដូចជាភាគរយស្រទាប់ខាងក្រោម។ ខុសគ្នាតែនៅក្នុងរបៀបដែលស្រទាប់ខាងក្រោមត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ (ផែនការរបបអាហារចម្រុះទល់នឹងអាហារផ្សំគ្នា) ។ លទ្ធផលមិនមានភាពខុសគ្នានៃការសម្រកទម្ងន់ទេ។ នេះគឺជាលទ្ធផលដែលបានរាយការណ៍ដោយអ្នកស្រាវជ្រាវ:

លទ្ធផល: មិនមានភាពខុសគ្នាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងបរិមាណសម្រកទម្ងន់ក្នុងប្រតិកម្មដើម្បីបំបែក (6.2 +/- 0,6 គីឡូក្រាម) ឬមានរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព (7.5 +//- 0,4 គីឡូក្រាម) ។ លើសពីនេះទៀត, ការធ្លាក់ចុះនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយទាំងមូលក៏ដូចជាសមាមាត្ររង្វង់ចង្កេះទាំងមូលត្រូវបានគេមើលឃើញនៅក្នុងក្រុមទាំងពីរក៏ដូចជាទំហំនៃការកែប្រែមិនប្រែប្រួលដែលជាមុខងារនៃសមាសភាពផែនការរបបអាហារ។ ការតមប៊្លុកផ្លាស្ទិចអាំងស៊ុយលីនអាំងម៉ូនទាំងមូលក៏ដូចជាការប្រមូលផ្តុំជំងឺឆ្លងជំងឺសរសៃប្រសាទមានការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងផងដែរចំពោះអ្នកជំងឺដែលទទួលបានរបបអាហារទាំងពីរ។ ទាំងស៊ីស្កូលីនក៏ដូចជាតម្លៃសម្ពាធឈាម diastolic បានថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់ចំពោះអ្នកជំងឺដែលបរិភោគរបបអាហារមានតុល្យភាព។ លទ្ធផលនៃការសិក្សាស្រាវជ្រាវនេះបានបង្ហាញថារបបអាហារទាំងពីរទទួលបានការសម្រកទម្ងន់ស្រដៀងគ្នា។ ការសម្រកទម្ងន់ខ្លាញ់ជាទូទៅគឺខ្ពស់ជាងក្នុងរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពទោះបីជាភាពខុសគ្នាមិនមានសារៈសំខាន់ស្ថិតិក៏ដោយ។ ម៉ាសរាងកាយគ្មានខ្លាញ់ជាទូទៅបានរួចផុតពីការរួចផុតពីសម្ព័ន្ធមិត្ត។ សេចក្តីសន្និដ្ឋាន: សរុបសេចក្តីសង្ខេបនៅពេលទទួលបានថាមពលដូចគ្នាក៏ដូចជារាល់ការសមាសធាតុស្រទាប់ខាងក្រោមប្រហាក់ប្រហែលដែលផែនការរបបអាហារដែលបែកខ្ញែកគ្នា (ឬ ‘ការផ្សំអាហារ’) មិនបាននាំមកនូវការខាតបង់បន្ថែមក្នុងទំងន់ក៏ដូចជាខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនទេ “។ ពិតជាមើលទៅដូចជាការជម្រុញតូចមួយក្នុងការខាតបង់ជាតិខ្លាញ់ជាមួយផែនការរបបអាហារចម្រុះ (របបអាហារមានតុល្យភាព) ។

យើងមានភស្តុតាងមួយតោនដែលបដិសេធតម្រូវការសម្រាប់ការរួមផ្សំអាហារ។ យើងបានវិវត្តលើរបបអាហារចម្រុះ។ ជាមួយនឹងអ្វីទាំងអស់ដែលបាននិយាយថាការផ្សំអាហារអាចមានប្រយោជន៍ទាក់ទងនឹងការគ្រប់គ្រងកាឡូរី។ នៅពេលដែលអ្នកកម្ចាត់ម៉ាក្រូធ្យូតទាំងមូលពីអាហារនេះអាចមានវិធីសាស្រ្តវែងក្នុងការកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីទាំងមូល។ ប្រសិនបើនេះជាអ្វីដែលអ្នកតំរូវអោយធ្វើដើម្បីគ្រប់គ្រងការទទួលថាមពលមានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការធ្វើដូច្នេះ។

ARGAR: ខ្ញុំជឿជាក់ថា “P + C & P & F + F & levelt រារាំង” F + F “FIX F + F” នៅពេលដែលបានប្រើនៅលើក្តារដោយគ្មានការចាប់អារម្មណ៍ចំពោះស្ថានភាពឯកជន។ ឧទាហរណ៍មាននរណាម្នាក់ឆ្លាក់បានទាបសម្រាប់ហេតុផលអ្វីក៏ដោយដែលអ្នកជ្រើសរើស (carbophobia carbophobia រួមបញ្ចូល) ពួកគេអាចត្រូវបានធ្វើដោយការទទួលទានខាខននៅពេលរសៀលក៏ដូចជាអគារអាហាររបស់ពួកគេសម្រាប់ថ្ងៃដែលនៅសល់នឹងត្រូវបានជ្រើសរើសភាគច្រើន ចដោយលំនាំដើមរបស់គាត់។ នៅសេណារីយ៉ូចុងក្រោយខ្ញុំអាចមើលឃើញគោលការណ៍ដែលត្រូវបានធ្វើឱ្យស្របច្បាប់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលដែលបានចេញភួយដោយផ្អែកទៅលើគំនិតវង្វេងស្មារតីដែលអ្នកមិនចង់អណ្តែតខ្លាញ់អណ្តែតលើប្រព័ន្ធនៅពេលដែលកម្រិតអាំងស៊ុយលីនរបស់អ្នកខ្ពស់ព្រោះនេះនឹងផ្លាស់ប្តូរតុល្យភាពគេហទំព័ររបស់អ្នកដោយវិជ្ជមាន។ នោះមិនពិតសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួន។ ដំបូងបង្អស់ប្រតិកម្មអាំងស៊ុយលីនដែលបានបង្កើតដោយ Cho + Fal Fat ជាធម្មតាអាស្រ័យលើកំរិតនៃការតិត្ថិភាពរបស់ជាតិខ្លាញ់។ ខ្លាញ់ដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់មានទំនោរទាបជាងប្រតិកម្មអាំងស៊ុយលីននៃការ៉ុតដែលទទួលបានការរួមរស់ជាមួយគ្នាឬមិនប៉ះពាល់ដល់ប្រតិកម្មអាំងស៊ុយលីនទាល់តែសោះ។ ម្យ៉ាងវិញទៀតការរួមរស់ជាមួយគ្នាបានឆ្អែតខ្លាញ់ដែលមានទំនោរក្នុងការបង្កើនការឆ្លើយតបអាំងស៊ុយលីនក៏ដូចជាអាចធ្វើដូច្នេះបាននៅក្នុងម៉ូដរួមគ្នា។ ទោះយ៉ាងណាបន្ទាប់មកការព្រួយបារម្ភក្លាយជាដូច្នេះតើមានអ្វី? អ្នកផ្សេងទៀតបានលើកឡើងពីមុខងារផ្ទាល់របស់អេសភីអេសក៏ដូចជាអាំងស៊ុយលីនគឺមានភ្នាក់ងារអតិសុខុមប្រាណ / Anticatabolic ជាច្រើនដែលប្រៀបធៀបទៅនឹងអេសអេសដែលហាក់ដូចជាមានតែម្នាក់ឯងដើម្បីបូមអាំងតង់ស៊ីតេ។ ក៏ដូចជាកម្មវិធីរបស់អ្នកទាត់បាល់គឺអេអេសអេសអាចធ្វើវេទមន្ត TG- សំលេងសំយោគក្នុងអវត្ដមាននៃអាំងស៊ុយលីន។

ហើយបន្ទាប់មកមានតុល្យភាពថាមពល … ក្នុងតុល្យភាពថាមពលមិនអំណោយផលនោះអ៊ីសូឡង់គឺជារឿងដ៏អស្ចារ្យដរាបណាការបណ្តុះបណ្តាលជំរុញនិងអាហារូបត្ថម្ភនៅទីនោះដើម្បីធ្វើការក្នុងការបង្ហាញវាដើម្បីការពារ LBM ។ ក្នុងស្ថានភាពនៃតុល្យភាពថាមពលវិជ្ជមានសិក្ខាកាមជាទូទៅនឹងមានអ្វីជាច្រើនដែលមានជាតិស្ករច្រើនថែមទៀតក្នុងការបោះចោលដូច្នេះនេះធ្វើឱ្យវត្ថុបំបែកទាំងមូលកាន់តែច្រើនកាន់តែខ្លាំង។ តើអាហារណាដែលគួរតែមានជាតិខាប៊ីឬគ្មានជាតិខ្លាញ់ក្នុងការទិញដើម្បីទាញយុទ្ធសាស្រ្តបំបែកវេទមន្តនេះក៏ដូចជាហេតុអ្វី? ចម្លើយឡូជីខលចំពោះការព្រួយបារម្ភនេះគ្រាន់តែមិនមាន។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជានៅជាប់នឹងមេកានិចនៃការបែកគ្នាអ្នកពិតជានឹងពិបាកក្នុងការថែរក្សាទម្រង់អាំងស៊ុយលីនថេរមួយដែលជាការគួរឱ្យអស់សំណើចពីព្រោះការគ្រប់គ្រងអាំងស៊ុយលីនគឺជាអ្វីដែល “ការបំបែកខ្លួន” មានគោលបំណង។ ដោយមិនគិតពីចំណុចមុនទាំងអស់ការមើលឃើញខ្លីដ៏សំខាន់គឺថាការរំលាយអាហារ / ការស្រូបយកអាហារត្រួតត្រាគ្នានៅពេលទទួលទានអាហារហ្វ្រេស