កាលពីម្សិលមិញនៅលើការរត់ដ៏វែងរបស់ខ្ញុំមានស្នាមកកចម្លែក។ វាចាប់ផ្តើមរំខានខ្ញុំកាលពីយប់មិញដូច្នេះខ្ញុំដាក់បន្ទះក្តៅនៅលើវា។ ហើយខ្ញុំបានធ្វើដំណើរទៅកាន់សិក្ខាសាលាវិញ្ញាបនប័ត្រវិញ្ញាបនប័ត្រហ្សូមបារបស់ខ្ញុំដូច្នេះខ្ញុំទើបតែបានចំណាយពេល ibuprofen មួយចំនួន។ ប៉ុន្តែតើបុគ្គលណាមួយមានយោបល់ផ្សេងទៀតទេ?
បិនហើយខ្ញុំភ្ញាក់ឡើងបន្តិចបន្ទាប់ពីម៉ោង 5 ព្រឹកដោយសារហេតុផលខ្លះហើយបានបោះចោលហើយងាករហូតដល់យើងសំរេចចិត្តទើបតែក្រោកឡើង។ ខ្ញុំមិនចាំបាច់នៅសិក្ខាសាលានេះទេរហូតដល់ម៉ោង 8 ព្រឹក (ហើយវាជិតស្និទ្ធមិនគួរឱ្យជឿ) ដូច្នេះខ្ញុំមានពេលវេលាដើម្បីធ្វើអាហារពេលព្រឹកល្អ!
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ
របាំងមុខសម្រាប់ការរត់ឬដើរនៅខាងក្រៅគន្លឹះ
គំនិតរបាំងមុខមុខសម្រាប់ការរត់ឬដើរនៅខាងក្រៅក្នុងកំឡុងពេលផ្ទុះ Coronavirus ។ តើអ្នកត្រូវពាក់ម៉ាសមុខនិងជម្រើសល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 7 នាទី 15 វិនាទី
បន្ទាប់
ការពិនិត្យជេនស្ទឺរត្រាវែល
08:01
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
07:15
ខ្ទះល្ពៅដែលមានម្សៅគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ននិងសុីរ៉ូ។ យាយ, គ្រាប់ពូជ Chia គឺជាគ្រាប់ពូជនៅលើ pancakick មិនមានកំហុសតិចតួចទេ។ យ៉ាងហោចណាស់ខ្ញុំសង្ឃឹមថា …
នំផេនខេនចំនួន 4 គឺប្រសើរជាង 2 វាជាវិទ្យាសាស្ត្រ។
ថ្ងៃនេះខ្ញុំកំពុងឆ្ពោះទៅកាន់ទទួលបានការបញ្ជាក់ដើម្បីបង្ហាញថ្នាក់ហ្សុមបា។ វាគឺជារឿងពេញមួយថ្ងៃហើយការណែនាំបាននិយាយថាបានខ្ចប់អាហារថ្ងៃត្រង់។
តើខ្ញុំធ្លាប់!
នៅពេលដែលខ្ញុំទទួលបានកាបូបអាហារថ្ងៃត្រង់នេះដំបូងពីគ្រីស្តាល់គ្រីស្តាល់ខ្ញុំបានប្រាប់ Ben ថាគាត់អាចប្រើវាសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់របស់គាត់។ លោកបាននិយាយថាមានតែមនុស្សធាត់ដែលមានជំងឺរ៉ែដែលស្រលាញ់គេដែរយកកាបូបអាហារថ្ងៃត្រង់ធំ ៗ បែបនេះ។
មែនហើយសូមទូរស័ព្ទមកខ្ញុំពីអ្វីដែលអ្នកចង់បានប៉ុន្តែខ្ញុំមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់អំពីវ៉ាលីនៃវ៉ាលីនេះ!
ខ្ញុំនឹងបង្ហោះព័ត៌មានទាំងអស់អំពីការទទួលបាន Zumba ដែលបានបញ្ជាក់នៅយប់នេះ។ ទុកឱ្យសំណួរណាមួយនៅក្នុងមតិយោបល់ដូច្នេះខ្ញុំអាចដោះស្រាយវាក្នុងការបាញ់មួយ។
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ:
បារប្រូតេអ៊ីនល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ – អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុននិងក្រោយពេលរត់
បារប្រូតេអ៊ីនល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ – អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុននិងក្រោយពេលរត់
បារប្រូតេអ៊ីនល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់។ អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនពេលរត់បន្ទាប់ពីរត់និងអាហារសម្រន់។ បារដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេទាំង 5 របស់ខ្ញុំនិងការបែកបាក់អាហារូបត្ថម្ភ
ការប្រកួតប្រជែងលាតសន្ធឹង 21 ថ្ងៃសម្រាប់អ្នករត់ទី 2
ការប្រកួតប្រជែងលាតសន្ធឹង 21 ថ្ងៃសម្រាប់អ្នករត់ទី 2
សួស្តី! វាជាថ្ងៃទី 2 នៃការប្រកួតលាតត្រដាង … ជំហានថ្ងៃនេះគឺជាក។ វាជាមូលដ្ឋានគ្រឹះប៉ុន្តែមានអារម្មណ៍ល្អណាស់! នេះគឺជា
ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 10 សប្តាហ៍និងបញ្ជីវេចខ្ចប់ប្រណាំងនិងគន្លឹះនៃការប្រណាំង
ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 10 សប្តាហ៍និងបញ្ជីវេចខ្ចប់ប្រណាំងនិងគន្លឹះនៃការប្រណាំង
ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល។ កាលវិភាគរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងរយៈពេល 10 សប្តាហ៍ដោយដំណើរការនិងបញ្ចប់ថ្ងៃ។ បញ្ជីវេចខ្ចប់ថ្ងៃប្រណាំងនិងអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំខណៈពេលហ្វឹកហាត់
ការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង Recap និងរូបថត
ការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង Recap និងរូបថត
លទ្ធផលនៃការរត់ប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលរបស់អាមេរិក (SAN Diego) និង Repap ។ រូបថតពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង។ កំពុងរត់ចូល
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងវីដេអូមួយថ្ងៃដោយអ្នករត់ប្រណាំង។ កំណត់ហេតុអាហារនៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលខ្ញុំបានញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកថ្ងៃត្រង់ថ្ងៃត្រង់អាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចនិងអាហារសម្រន់។ បូកនឹងគំនិតលើអាហារដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុត
អំណោយដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឆ្ពោះទៅរកម្រាមជើង
អំណោយដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឆ្ពោះទៅរកម្រាមជើង
អំណោយដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងនឹងទៅកាន់ម្រាមជើង – បញ្ជីនៃតម្រូវការដែលត្រូវមានកាដូសម្រាប់អ្នករត់ដែលអ្នកចូលចិត្ត (ឬខ្លួនអ្នក) រដូវកាលនេះ!⚡ដោយ Shareaolic
។