ជំរាបសួរនិងសូមស្វាគមន៍ចំពោះរឿងរ៉ាវដ៏បំផុសគំនិតមួយទៀតនៃការសម្រកទម្ងន់? ខ្ញុំតែងតែចាប់អារម្មណ៍នឹងដំណើររបស់អ្នកដទៃចំពោះជីវិតដែលមានសុខភាពល្អនិងរីករាយជាងនេះខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកចូលចិត្តលក្ខណៈពិសេសនេះដូចខ្ញុំដែរ!
សប្តាហ៍នេះ Brie ពីកូនក្រមុំសមកំពុងចែករំលែករឿងរ៉ាវរបស់នាង …
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ
Jessica Simpson Memoir – ការត្រួតពិនិត្យសៀវភៅបើកចំហ
ការពិនិត្យឡើងវិញនៃសៀវភៅថ្មីរបស់ជេស៊ីកាស៊ីមសុន – សៀវភៅបើកចំហ។ តារាចម្រៀងនិងសហគ្រិនបានលេចមុខអាថ៌កំបាំងហើយនៅពីក្រោយឆាកមានការភ្ញាក់ផ្អើលទាំងអស់នៅក្នុងអនុស្សាវរីយរបស់នាង។
ពិនិត្យឡើងវិញនូវសៀវភៅដែលអាចស្តាប់បាន – ជេសាកាស៊ីសសុនអានវាដោយខ្លួនឯង! លើសពីនេះទៀតមានបទចំរៀង Perk នៅពេលអ្នកទទួលបានសំលេងអូឌីយ៉ូ!
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 6 នាទី 5 វិនាទី
បន្ទាប់
ដៃគូដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់របស់ខ្ញុំនៅក្នុង Pysch Ward: Memour – ការពិនិត្យសៀវភៅ
05:31
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
06:05
មុន:
you តើអ្នកបានបាត់បង់ប៉ុន្មាន? 50 នៅលើច្រមុះ
· តើវាចំណាយពេលប៉ុន្មាន? 6 ខែពិតប្រាកដ
· តើអ្នកមកពីណា? ទីក្រុងឈីកាហ្គោ, ណយប៉ុន្តែរស់នៅក្នុងទីក្រុង Kansas, Missouri
·ការកាន់កាប់? មេធាវី / អ្នកជ្រើសរើសដែលមិនអនុវត្ត
បន្ទាប់ពី:
តើអ្វីទៅជាកត្តាជំរុញដែលអ្នកបានចាប់ផ្តើមធ្វើដំណើរសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក? តើវាជារឿងមួយឬជាស៊េរីនៃព្រឹត្តិការណ៍ទេ?
ខ្ញុំនឹងក្លាយជាកូនក្រមុំក្នុងពិធីមង្គលការរបស់មិត្តម្នាក់ហើយខ្ញុំបានឃើញរូបភាពរបស់ខ្ញុំនៅឯងងូតទឹករបស់នាងហើយខ្ញុំខ្មាស់អៀនខ្លាំងណាស់។ នៅចុងសប្តាហ៍ដដែលនោះទីបំផុតខ្ញុំបានឃើញអ្នកដែលលង់ទឹក 200 ផោនលើខ្នាតនៅការិយាល័យវេជ្ជបណ្ឌិត។ ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំនឹងបញ្ចប់ការសិក្សានៅសាលាច្បាប់ហើយឆាប់រៀបការហើយខ្ញុំសម្រេចចិត្តបានគ្រប់គ្រាន់ហើយខ្ញុំក្មេងពេករស់នៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំខ្មាស់អៀនហើយក្នុងការបដិសេធ!
តើអ្នកគិតថាអ្វីដែលអ្នកបានផ្លាស់ប្តូរដ៏សំខាន់បំផុតដែលអ្នកបានធ្វើ? តើវាបានជួយយ៉ាងដូចម្តេច? តើអ្នកអាចរក្សាវាឱ្យមានជីវិតបានទេ?
សម្រាប់ខ្ញុំវាពិតជាសំខាន់ណាស់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរ។ ខ្ញុំចូលចិត្តម្ហូបអាហារច្រើនពេកដែលជាអ្នកបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អឥតខ្ចោះគ្រប់ពេលប៉ុន្តែដរាបណាខ្ញុំរក្សាកម្រិតសកម្មភាពរបស់ខ្ញុំឡើងលើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងឱ្យបានសមតុល្យនៅក្នុងរយៈពេលវែង។ ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមគោលដៅយឺតរបស់ខ្ញុំគឺទៅកន្លែងហាត់ប្រាណរាល់ថ្ងៃ (ដូច្នេះ 3 ឬ 4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍) ហើយរាល់ថ្ងៃត្រូវធ្វើបន្តិចបន្តួចជាងខ្ញុំបានធ្វើវគ្គនេះពីមុនមក។ នៅដើមដំបូងខ្ញុំអាចដំណើរការបានតែ 3 នាទីប៉ុណ្ណោះប៉ុន្តែនៅថ្ងៃបន្ទាប់ខ្ញុំបានធ្វើឱ្យសកម្មរបស់ខ្ញុំដំណើរការរយៈពេល 3 នាទីនិង 15 វិនាទី។ មុនពេលខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំបានបង្កើតឡើងដើម្បីរត់ប្រាំមួយម៉ាយល៍នៅជាន់មួយ!
តើអ្នកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ញ៉ាំរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច?
ខ្ញុំចាប់ផ្តើមគិតពីអាហារខុសគ្នានៅជុំវិញ។ ខ្ញុំបានតាមដានកាឡូរីរបស់ខ្ញុំហើយពិតជាបានព្យាយាមអប់រំខ្លួនឯងអំពីអ្វីដែលអាហារដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំពេញ។ ខ្ញុំក៏ឈប់ញ៉ាំអាហារដែលមានភាពធុញទ្រាន់ (ល្អមិនអីទេយ៉ាងហោចណាស់ភាគច្រើន!) ហើយចាប់ផ្តើមបញ្ចូលផ្លែឈើបន្លែនិងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អបន្ថែមទៀត។
តើអ្នកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច?
ខ្ញុំបានទៅពី Sedentary យ៉ាងតិចយ៉ាងហោចណាស់ដែលធ្វើឱ្យមានរយៈពេល 4 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ដូចខ្ញុំបាននិយាយថាបាវចនារបស់ខ្ញុំទើបតែធ្វើបានច្រើនជាងនេះទៅទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែព្យាយាមបន្ថែមបន្តិចបន្តួចរាល់ថ្ងៃការផ្លាស់ប្តូរតូចៗនឹងបន្ថែមដល់អ្នកធំមុនពេលអ្នកដឹង! ឥឡូវខ្ញុំកំពុងហ្វឹកហាត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងដំបូងរបស់ខ្ញុំនៅខែមេសានិងការរត់ម៉ារ៉ាតុងពេញដំបូងរបស់ខ្ញុំនៅខែតុលា! ខ្ញុំក៏ចូលចិត្តលើកទម្ងន់ធ្វើយូហ្គាហើយបង្វិល។
តើអ្នកមានគម្រោងរក្សាទម្លាប់មានសុខភាពល្អទាំងនេះយ៉ាងដូចម្តេច?
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការមានកម្មវិធីឬគោលដៅដែលកំពុងដំណើរការ។ ខ្ញុំមានទំនោរចង់ស្រងូតស្រងាត់នៅពេលដែលខ្ញុំមិនផ្តោតអារម្មណ៍ជាក់លាក់ចំពោះការបណ្តុះបណ្តាលរបស់ខ្ញុំដែលជាហេតុធ្វើឱ្យខ្ញុំចុះឈ្មោះសម្រាប់ការប្រណាំងនៅឆ្ងាយជាមុន! (ភាគច្រើនខ្ញុំថោក – ប្រសិនបើខ្ញុំមិនហ្វឹកហាត់សម្រាប់ប្រទេសឈីកាហ្គោម៉ារ៉ាតុងខ្ញុំនឹងខ្ជះខ្ជាយ 135 ដុល្លារ!)
ខ្ញុំពិតជាបានទទួលប្រាក់ប្រហែល 10 ផោននៃ 50 ផោនដែលខ្ញុំបានបាត់បង់ប៉ុន្តែយ៉ាងហោចណាស់មានចេតនាថ្មីខ្ញុំបានលើកយកនូវការលើកកម្មវិធីស្ត្រីដើម្បីកសាងសាច់ដុំដូច្នេះខ្ញុំបានដាក់ម៉ាសសាច់ដុំដ៏អស្ចារ្យមួយចំនួន។ ទោះបីខ្ញុំមិននៅទំងន់ទាបបំផុតរបស់ខ្ញុំទៀតក៏ដោយខ្ញុំពិតជារីករាយដែលខ្ញុំនៅឆ្ងាយព្រោះនេះមានភាពប្រាកដប្រជាសម្រាប់ខ្ញុំ! ខ្ញុំមានសុខភាពល្អនិងមានសុខភាពល្អប៉ុន្តែខ្ញុំនៅតែបណ្ដោយខ្លួនក្នុងការ៉េមនិងភីហ្សាពីមួយពេលទៅមួយពេល។
តើអ្នកមានគន្លឹះណាមួយសម្រាប់អ្នកអាន RER ដែលចង់សម្រកទម្ងន់ទេ?
កុំធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកវេទនា! ការស្រកទំងន់មិនចាំបាច់បៀមទេ។ ការស្វែងរកសកម្មភាពដែលអ្នករីករាយនិងអាហារដែលអ្នកស្រឡាញ់គឺជាគន្លឹះក្នុងការរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យមានបញ្ហា។
ខ្ញុំក៏បានរកឃើញការលើកទឹកចិត្តយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងសហគមន៍សុខភាពនិងសម្បទាតាមអ៊ិនធរណេតជាពិសេសជាពិសេសប្លុកពិភពលោក។ ខ្ញុំមានកំណត់ហេតុបណ្ដាញនៅ TheFitbride.wordpress.com ហើយខ្ញុំទទួលបានការគាំទ្រនិងលើកទឹកចិត្តយ៉ាងខ្លាំងពីអ្នកអាននិងអ្នកសរសេរប្លុកផ្សេងទៀតនៅពេលខ្ញុំធ្វើការឆ្ពោះទៅរកគោលដៅដែលកំពុងរត់របស់ខ្ញុំ! ឈានដល់អ្នកដែលចង់លើកទឹកចិត្តអ្នក!
***************************************************
លោក Brie សូមអរគុណច្រើនដែលបានចែករំលែកគន្លឹះនិងដំណើររបស់អ្នកជាមួយយើង? ហើយរញ្ជួយថាម៉ារ៉ាតុង !!!
ប្រសិនបើអ្នកមានរឿងរ៉ាវសម្រកទម្ងន់ដែលអ្នកចង់ចែករំលែកអ៊ីម៉ែលមកខ្ញុំនៅ RuneaTrepat@gmail.com
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តទៅមុខទៀត:
300 ផោននិងកំពុងរត់សំបុត្រផតឃែស្ថទៅនាយកប្រណាំង
300 ផោននិងកំពុងរត់សំបុត្រផតឃែស្ថទៅនាយកប្រណាំង
ការរត់ផតឃែស្ថ 300 ផោននិងដំណើរការចែករំលែករបៀបដែលគាត់ស្រកទំងន់បានស្រកទំងន់បានចេញពីសាឡុងទៅ 5K ទៅម៉ារ៉ាតុងហើយឥឡូវកំពុងដំណើរការ
ការសម្រកទម្ងន់, ការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពឪឡឹកនិងចុងសប្តាហ៍ជាមួយ Diego
ការសម្រកទម្ងន់, ការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពឪឡឹកនិងចុងសប្តាហ៍ជាមួយ Diego
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្រឡាញ់ខ្លួនឯងនៅពេលអ្នកកែលំអខ្លួនឯង។ ភាពវិជ្ជមានរាងកាយខណៈពេលដែលការសម្រកទម្ងន់ឬដើរតាមគោលដៅ។ គន្លឹះស្តីពីរបៀប
វិធីបញ្ឈប់ទំលាប់មិនល្អការ Hack – 126
វិធីបញ្ឈប់ទំលាប់មិនល្អការ Hack – 126
ល្បិចដើម្បីបញ្ឈប់ការញ៉ាំការញ៉ាំស្រូបយកឬទំលាប់អាក្រក់ផ្សេងទៀត។ ព័ត៌មានជំនួយក្នុងការបរិភោគវិចារណញាណល្អបំផុតដើម្បីជួយអ្នកឱ្យអ្នករបបអាហារក
ការរត់គឺជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការស្រកទំងន់ប៉ុន្តែ …
ការរត់គឺជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការស្រកទំងន់ប៉ុន្តែ …
វិធីបញ្ចុះទម្ងន់រត់ហើយរីករាយនឹងការធ្វើដំណើរ។ ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងការរត់។ របៀបរីករាយក្នុងការរត់និងមានអារម្មណ៍ថាអូ
ការផ្លាស់ប្តូរការរំលឹកថ្ងៃអង្គារមុនពេលអ្នកប្រៀបធៀប
ការផ្លាស់ប្តូរការរំលឹកថ្ងៃអង្គារមុនពេលអ្នកប្រៀបធៀប
ការរំលឹក: ការផ្លាស់ប្តូររបស់ខ្ញុំបានចំណាយពេលច្រើនឆ្នាំ។ ចងចាំថាមុនពេលអ្នកប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកឬអ្នកផ្សេង។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមរត់
កម្មវិធីហាត់ប្រាណដែលកំពុងដំណើរការចុងក្រោយសម្រាប់គ្រប់កម្រិតទាំងអស់
កម្មវិធីហាត់ប្រាណដែលកំពុងដំណើរការចុងក្រោយសម្រាប់គ្រប់កម្រិតទាំងអស់
ផែនការដំណើរការល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអ្នករត់ប្រណាំងថ្មីនិងការបណ្តុះបណ្តាលរត់សប្បាយ។ 12 សប្តាហ៍ 5k 10k និងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង
⚡ដោយ Shareaolic
។