ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់រយៈពេលវែងរបស់អ្នក!

ខ្ញុំបានរៀបចំយូរអង្វែងសម្រាប់ថ្ងៃស្អែកទោះយ៉ាងណាបន្ទាប់ពីការខិតខំប្រឹងប្រែងដ៏សាហាវនៅចុងសប្តាហ៍មុន? ខ្ញុំជឿជាក់ថាការផ្តល់យោបល់ខ្លះក៏ដូចជាការលើកទឹកចិត្តគឺមានសណ្តាប់ធ្នាប់។

ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ការរត់ក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ:
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ

ការហាត់ប្រាណផ្នែកទន់ទាប 4 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
លំហាត់រាងកាយទាបប្រាំសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង! សាកល្បងហាត់ប្រាណ Stamina យ៉ាងរហ័សនេះនៅឯផ្ទះសម្រាប់ជើងត្រគាកក៏ដូចជាទំនោរ។ មិនត្រូវការឧបករណ៍ទេ។

ស្ពានគ្លូល
សត្វលាទាត់ – ជំនួសភាគី
Clamshells – ជំនួសភាគី

ទទួលបានព័ត៌មានជាច្រើនទៀតនៅលើ RaneaTrepeat.com

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 4 នាទី 49 វិនាទី

បន្ទាប់
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6
01:19

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
04:49

Hydrate !!!

នេះគឺជាបច្ចេកទេសជាតិទឹកចំនួន 11 ពី Active.com

2. ស្លៀកខោញាក់ញើសឧបករណ៍ដែលកំពុងដំណើរការពណ៌ស្រាល។

ពីរពាក្យ: ការឈឺចុកចាប់។

បងា្ករការឆបោកជាមួយនឹងឧបករណ៍វង្វេងវៀនវ៉ែនតាវ៉ែនតាវ៉ែនតាឬរាងកាយក្រឡេកមើលទៅអ្វីដែលមិនដំណើរការសម្រាប់អ្នក។ រាងកាយទាំងអស់គឺខុសគ្នា។ នៅពេលដែលអ្នកគិតថាកន្លែងដែលអ្នកងាយនឹងធ្វើឱ្យ Chafe សាកល្បងជម្រើសសម្លៀកបំពាក់ផ្សេងៗគ្នានិង / ឬការដាក់នៅលើ Vaseline ។ កាន់តែច្រើនកាន់តែល្អប្រសើរជាងមុនកាន់តែប្រសើរ – ទោះយ៉ាងណាប្រុងប្រយ័ត្នព្រោះវាទុកឱ្យនៅពីក្រោយសញ្ញាខ្លាញ់នៅលើក្រណាត់ខ្លះ។

ខ្ញុំ​ដឹង។ វាមានអារម្មណ៍ថាដុលនៅពេលដំបូង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាប្រសើរជាងស្បែករលាកពីឋាននរក។

3. ប្រេងឥន្ធនៈបានល្អ។ អ្នកប្រហែលជាមានទឹកឬផឹកកីឡាលើគំនិតរបស់អ្នកក្នុងអាកាសធាតុក្តៅទោះយ៉ាងណាកុំបំពេញទាំងស្រុងលើវត្ថុរាវប្រសិនបើអ្នកកំពុងរត់យូរ។ អុសរបស់អ្នកតម្រូវការ។ ពឹងផ្អែកលើខ្ញុំ។

ខ្ញុំតែងតែភ័យខ្លាចក្នុងការញ៉ាំក៏ដូចជាអំឡុងពេលនៃការរត់ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំពិតជាជឿជាក់ថាឈឺច្រើនជាងជួយខ្ញុំ។ រាល់ការបណ្តុះបណ្តាលការបណ្តុះបណ្តាលគឺជាការខិតខំក្នុងការសាកល្បងក៏ដូចជាកំហុស។ នេះគឺជាពេលវេលាដែលត្រូវមើលច្បាស់ថាតើអ្នកត្រូវការអាហារប៉ុន្មាននៅពេលដែលអ្នកនៅទីនោះ។

ខ្ញុំពិតជាជឿថាវានឹងមានភាពល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការញ៉ាំបន្តិចក៏ដូចជាតម្រូវការការសម្រាកបន្ទប់ទឹក (ដរាបណាវាមិនផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការធ្លាក់ចុះរបស់អ្នករត់ផងដែរ) ជំនួសឱ្យការញ៉ាំក៏ដូចជាការញ៉ាំ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយជាថ្មីម្តងទៀតរាល់រាងកាយទាំងអស់គឺខុសគ្នា។

4. ងូតទឹកទឹកកក។ ទាំងនេះគឺសាហាវឃោរឃៅ។ ខ្ញុំមិនចូលចិត្តញាក់ទេ (ចាំថាខ្ញុំបានរើចេញពីម៉ារីលែនបន្ទាប់ពី 1 រដូវរងារ) ។ ទោះយ៉ាងណាពួកគេធ្វើការ។

ការលើកទឹកចិត្ត:

ខ្ញុំតែងតែចូលចិត្តការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មលើកទឹកចិត្តរបស់ក្រុមហ៊ុន Nike ។ ពួកគេពិតជានិយាយមកខ្ញុំក៏ដូចជានៅទីនេះគឺជាចំណូលចិត្តពីររបស់ខ្ញុំ …

“អ្នកបានធ្វើពុតជាប៊ូតុង Snooze មិនមានទេ។ អ្នកបានទាញគូទរបស់អ្នកចេញពីគ្រែខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតបានដេកលក់។ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតបានញ៉ាំនំខេករបស់ពួកគេអ្នកមានបុណ្យប្រូតេអ៊ីនគ្លុយកូសក៏ដូចជាអេឡិចត្រូលីត។ អ្នកទ្វេដង។ អ្នកបានចាកចេញពីពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅលើក៏ដូចជាចាក់សោទ្វារនៅពីក្រោយអ្នក។

អ្នកបានរត់ 5, 10, 26,2 ម៉ាយល៍។ ថ្ងៃខ្លះមានថ្ងៃខ្លះតិចជាងនេះ។ អ្នកបានផ្តល់រង្វាន់ដល់ការរត់យ៉ាងយូរជាមួយនឹងការរត់ខ្លី។ ក៏ដូចជារយៈពេលខ្លីដែលមានរយៈពេលយូរ។ Rain ព្យាយាមដើរថយក្រោយអ្នក។ ស៊ុនបានព្យាយាមរកអ្នក។ ព្រិលបានធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកចម្បាំង។

អ្នកចង្អៀត។ អ្នកផ្តល់ឱ្យ។ អ្នកមិនបានចំណាយក្នុងការលួងលោមចិត្តទេ។ នៅចុងសប្តាហ៍។ នៅថ្ងៃឈប់សម្រាក។ អ្នកបានបង្កើតហេតុផលដើម្បីបន្តទៅមុខទៀត។ សាកសួរខ្លួនឯង។ ល្បែងគំនិតលេង។ ដាក់បេះដូងរបស់អ្នកមុនពេលជង្គង់របស់អ្នក។ ស្តាប់ដង្ហើមរបស់អ្នក។ ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃចូលក្នុងភ្នែករបស់អ្នក។ ដោះស្រាយជាមួយកសិកររបស់អ្នក។

អ្នកបុកជញ្ជាំង។ អ្នកបានទៅជាមួយវា។ អ្នកបានជ្រើសរើសធ្វើជាបុរសអំពីវា។ អ្នកបានជ្រើសរើសធ្វើជាស្ត្រីអំពីវា។ បានបញ្ចប់នូវអ្វីដែលអ្នកបានចាប់ផ្តើម។ បង្ហាញអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើ។ គ្រាន់តែរក្សាការដាក់ម៉ាយល៍បន្ទាប់ពីម៉ាយល៍នៅលើ oddereter ចន្លោះពេលរបស់អ្នក។ អស់រយៈពេល 25 ឆ្នាំអ្នកបានរត់ហើយ។ ក៏ដូចជាយើងរត់ជាមួយអ្នកដែរ។ តើយើងនឹងទៅឆ្ងាយប៉ុន្មាន? តាមដែលអ្នកចង់បាន។

– ក្រុមហ៊ុន Nike Ad ខ្ញុំបានពិនិត្យមើលនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីអ្នកប្រយុទ្ធ

“ជីវិតរបស់អ្នកទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវបានគេប្រាប់ពីអ្វីដែលអ្នកមិនអាចធ្វើបាន។ ពេញមួយជីវិតរបស់អ្នកពួកគេនឹងបញ្ជាក់ថាអ្នកមិនមានគ្រប់គ្រាន់ឬរឹងមាំគ្រប់គ្រាន់ឬមានជំនាញគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ពួកគេនឹងបញ្ជាក់ថាអ្នកជាមនុស្សដែលមានកម្ពស់ខុសឬទំងន់ខុសឬប្រភេទខុសដែលត្រូវលេងនេះឬធ្វើបែបនេះឬធ្វើកិច្ចការនេះ។ ពួកគេនឹងប្រាប់អ្នកថាគ្មានមួយពាន់ដងទេរហូតទាល់តែអ្នកទាំងអស់បានបញ្ចប់ដោយគ្មានន័យ។ ជីវិតរបស់អ្នកទាំងអស់ដែលពួកគេនឹងប្រាប់អ្នកថាទេមិនមែនជាការរឹងមាំផងដែរ។ ក៏ដូចជាអ្នកនឹងប្រាប់ពួកគេថាមែន “។ – Nike Ad (ខ្ញុំបានទន្ទេញចាំនេះពីព្រោះជូអ៊ីខ្ពស់)

“សម្ដេចបានលុតជង្គង់ក៏ដូចជារអិលស្បែកជើងកែវនៅលើជើងរបស់ Cinderella ។ ក៏ដូចជាវាមានរាងត្រឹមត្រូវត្រឹមត្រូវ។ តាមពិតវាជារូបរាងអនុវត្តយ៉ាងងាយស្រួលដូចជា Hike Air Air Huarache Plus ។ ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើចុងក្រោយរបស់ស្ត្រីក៏ដូចជាការឱបជើងលើជើង Neoprene ខាងលើ។ ដូច្នេះស្ត្រីម្នាក់អាចឈប់រង់ចាំការរង់ចាំរបស់ព្រះអង្គម្ចាស់ដែលមិនចេះរកឃើញក៏ដូចជាជ្រើសរើសយកជាយូរមកហើយ។

– Nike Ad

សំណួរ: ប្រភេទណាមួយនៃការផ្តល់យោបល់ឬការនិយាយលើកទឹកចិត្តណាមួយដើម្បីបន្ថែម?

សំណួរទី 2 ៈតើអ្នកណាកំពុងដំណើរការនៅចុងសប្តាហ៍នេះហើយឬនៅ? ច្បាស់ប៉ុន្មាន?

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក