ឯកសារថ្មីចំនួនពីរ

សូមអភ័យទោសចំពោះការសុំទោសវិទ្យុ។ វាត្រូវបានទទួលបានប៉ុន្មានខែទៀតជាមួយនឹងបន្ទុកដែលកំពុងកើតឡើង។ ឥឡូវខ្ញុំបានចាកចេញពី GB GB ហើយបានផ្លាស់ប្តូរទៅការផ្សងព្រេងថ្មី (ខ្ញុំនឹងនិយាយអំពីវាឆាប់ៗនេះ) ។ ក្នុងពេលនេះឯកសារពីរសន្លឹកត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយហើយអរូបីមាននៅទីនេះ។

មេតាមេតាម។ ឆ្នាំ 2013 ខែមេសាឆ្នាំ 2013 [EPUB មុនការបោះពុម្ព]

ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃបន្ទុកខាងក្រៅនិងការរំញ័ររាងកាយទាំងមូលដែលមានសក្តានុពលនៃការបញ្ចេញអារម្មណ៍របស់ស្ត្រីដែលមានសុខភាពល្អ។

ជីជីអិម, រីហ្គាំមតុមអ៊ី, Agosti F, Perrizi A, Cransiale ម៉ែត្រ Sartorio a.

របផប
Istituto auxologico italiano, irccs, arccs, ការងារ di ricerche auxe auxo-endocroniche, Milan និង Piancavallo (VB) ប្រទេសអ៊ីតាលី។

ដេលលមបាកយល់
ក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះការរំញ័ររាងកាយទាំងមូល (WBV) បានក្លាយជាការបំពេញបន្ថែមប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពឬជំនួសក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលតស៊ូ។ ទិន្នន័យមានកំណត់ណាស់ស្តីពីផលប៉ះពាល់នៃពិធីសារ WBV ផ្សេងៗគ្នានៅអ័រម៉ូន Anabolic អាចរកបាន។ នៅក្នុងការសិក្សានេះយើងបានប្រៀបធៀបអ័រម៉ូនលូតលាស់ (GH), lactate (la), និង cortisol សកម្មភាពទៅពិធីការផ្សេងៗគ្នាដែលពាក់ព័ន្ធនឹង WBV ។ ការកម្សាន្ដស្ត្រីដែលមានសុខភាពល្អ 6 ឈុតចំនួន 12 ឈុត 12 ក្នុងល័ក្ខខ័ណ្ឌដូចខាងក្រោមៈការញ័រតែម្នាក់ឯង, Squatting + Reatting (SV) + បន្ទុកខាងក្រៅ + បន្ទុកខាងក្រៅ + ការរំងាប់។ រាល់សកម្មភាពទាំងអស់នៅឯការរំញោចផ្សេងៗគ្នាដែលបានរកឃើញការកើនឡើងស្រួចស្រាវក្នុង GHTISOL និង LA ។ ជាពិសេសការសម្ងាត់ GH ត្រូវបានបង្កើនយ៉ាងច្រើនក្នុងគ្រប់លក្ខខណ្ឌទាំងអស់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីវគ្គលំហាត់បើធៀបនឹងពេលវេលាផ្សេងទៀត។ លើសពីនេះទៀតការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងកាន់តែច្រើនត្រូវបានកំណត់ដូចខាងក្រោមបានប្រៀបធៀបទៅនឹងលក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀត។ ការប្រមូលផ្តុំ Cortisol បានថយចុះយ៉ាងខ្លាំងបន្ទាប់ពី S, SV និង SE ចំណែកឯពួកគេបានបង្កើនការតាមដានយ៉ាងច្រើន។ LA កំពូលបានកើតឡើងភ្លាមៗនៅចុងបញ្ចប់នៃលក្ខខណ្ឌនីមួយៗ។ ទោះយ៉ាងណាវាឈានដល់ភាពពាក់ព័ន្ធស្ថិតិតែនៅខាងក្រោម។ លទ្ធផលនៃការសិក្សារបស់យើងបង្ហាញថាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការអង្គុយ + បន្ទុកខាងក្រៅ + រំញ័រ (SEV) អាចតំណាងឱ្យគំរូដែលមានសក្ដាក្តោបមុខងារនិងការផ្លាស់ប្តូរវិជ្ជមានក្នុងសមាសធាតុសាច់ដុំ។ ត្រូវការការសិក្សាបន្ថែមទៀតក្នុងការទិញដើម្បីរកឱ្យឃើញនូវផលប៉ះពាល់រ៉ាំរ៉ៃនៃបែបបទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះនៅលើប្រវត្តិសាស្រ្តអ័រម៉ូន។

អឺអាន alctiolol ។ ឆ្នាំ 2013 មករា 24. [EPUB មុនព្រីន]

ការអស់កម្លាំង Neuromuscular បានធ្វើឱ្យដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណរំញ័ររាងកាយទាំងមូល។

Maffiuletti Na, Sauugy J, Cardinale ម៉ែត្រ, Micallef JP, ដាក់ N.

របផប
មន្ទីរពិសោធន៍ស្រាវជ្រាវផ្នែកសរសៃប្រសាទគ្លីនិក Schulthess, Lengghalde 2, 8008, Zurich, ស្វ៊ីស, នីកូឡាសិន, Nicola.Maffiulti@kws.ch ។

ដេលលមបាកយល់
គោលដៅនៃការសិក្សានេះគឺដើម្បីពិនិត្យមើលទំហំនៃទំហំនិងប្រភពដើមនៃភាពអស់កម្លាំង Neuomuscular ដែលបង្កឡើងដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងមូលនៃការរំញ័ររាងកាយទាំងមូលនិងដើម្បីប្រៀបធៀបវាទៅនឹងលក្ខខណ្ឌមិនមែន WBV ។ អ្នកស្ម័គ្រចិត្តដែលមានសុខភាពល្អមានសុខភាពល្អចំនួនប្រាំបួនបានបញ្ចប់ពិធីសារដែលមានសន្ទុះពីរ (WBV និងមិនមែន WBV បានបង្ហាញដោយចៃដន្យ) ដែលមានប្រដាប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេល 1 នាទីជាមួយនឹងការផ្ទុកដែលត្រូវគ្នានឹង 50% នៃម៉ាស់រាងកាយរបស់ពួកគេ។ ការអស់កម្លាំង Neubromuscular នៃការជង្គង់និងសាច់ដុំកជើងត្រូវបានស៊ើបអង្កេតពីមុននិងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីពិធីសារដែលមានជាតិខ្លាញ់នីមួយៗ។ លទ្ធផលសំខាន់គឺការធ្លាក់ចុះការស្ម័គ្រចិត្ត (MVC) កម្លាំងបង្វិលជុំអតិបរមាសកម្មភាពស្ម័គ្រចិត្តនិងកម្លាំងបង្វិលជុំកម្ពស់ doublet ។ កម្លាំងបង្វិលជុំ MVC បានថយចុះយ៉ាងថយចុះ (ទំព័រ <0.01) និងមិនមែន WBV) និងមិនមែន WBV (-25% (-25%) ខណៈដែលការធ្វើឱ្យកម្លាំងបង្វិលជង្គង់ Flex និង MVCLOX MVC មិនត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយការព្យាបាលទេ ។ ការធ្វើឱ្យសកម្មស្ម័គ្រចិត្តរបស់ extensor ជង្គង់និងសាច់ដុំ flexor ចើងគឺគ្មានឥតទ្ធិពលដោយពិធីការអស់កម្លាំងពីរ។ កម្លាំងបង្វិលជុំបានថយចុះយ៉ាងច្រើនកម្ពស់ doublet និងដើម្បីវិសាលភាពស្រដៀងគ្នាមួយដូចខាងក្រោមនេះ WBV និងមិន WBV ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ extensors ជង្គង់ទាំងពីរ (-25%, P <0,01) និង flexors ចើង (-7%, P <0,05) ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ WBV ជាមួយនឹងការផ្ទុកបន្ថែមទៀតមិនបានអស់កម្លាំង accentuation និងមិនផ្លាស់ប្តូរទិដ្ឋភាពបណ្តាលរបស់ខ្លួនបើប្រៀបធៀបទៅនឹងការមិន WBV ពាក់កណ្តាលការធ្វើលំហាត់ប្រាណភាពធន់ទ្រាំប្រធានបទសកម្មក្នុងការអង្គុយ recreationally ។ ចែករំលែកនេះ: LinkedIn អិនតតឹក Pinterest whatsapp អ៊ីមែល អកសរបុម្ក ដេលតាក់តរ tumblr ដូចនេះ: ដូចជាការផ្ទុក ... ពាក់ព័ន្ធ ប្រកាសថ្មីដែលបានចេញផ្សាយ # 3: ផលប៉ះពាល់រំញ័ររាងកាយទាំងមូលនៅលើ subjectsSeptember ធាត់ 12, 2012In "សរីរវិទ្យាសាច់ដុំ" រំញ័រធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺវាល្អទាំងអស់? ខែសីហា 12, "ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរំញ័រ" 2007In publishedNovember ប្រកាសថ្មី 16, 2011