នៅពេលដែលវាទាក់ទងទៅនឹងកាយសម្បទាការដើរឈរនៅលំដាប់កំពូល។ គ្រាន់តែដាក់ជើងមួយនៅពីមុខមួយទៀតហើយបន្ថែមប្រេងអូមផៃបន្តិចទៅនឹងជំហានរបស់អ្នកត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីជួយរក្សាទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អពង្រឹងឆ្អឹងនិងសាច់ដុំធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវជំងឺបេះដូងជំងឺលើសឈាមនិង ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 យោងទៅតាមគ្លីនិក Mayo ។ ប្រសិនបើអត្ថប្រយោជន៍ខាងរាងកាយមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នកដើម្បីក្រោកឡើងហើយបោះជំហានទៅមុខអារម្មណ៍នៃការលើកពី “មានជំងឺគីមីល្អ” ហើយខួរក្បាលបានកែលម្អពីការជម្រុញលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាលត្រូវតែមាន។ បញ្ហាតែមួយគត់? ការដើរអាចទទួលបានភាពចាស់។
ការដើរលើផ្លូវតែមួយរៀងរាល់ព្រឹកដោយបន្តឆ្លងកាត់ដើមឈើដដែលនោះនៅលើផ្លូវលំឬ (អាក្រក់ជាងនេះ) រត់ចូលទៅក្នុងប្រទេសជិតខាងដែលមិនមានក្តីចង់នៅពេលណាដែលអ្នកដើរចេញអាចចាស់បាន។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់អនុញ្ញាតឱ្យ monotony បំផ្លាញការដើររបស់អ្នកទេ។ ឈានដល់គោលដៅនាទីសកម្មរបស់អ្នកនៅពេលស្នាក់នៅកំសាន្តជាមួយនឹងគន្លឹះស្រស់ៗទាំងនេះ។
ទៅដើរលេងស្តាប់
ជំនួសឱ្យការផ្ទុះនៃការដើរចាស់ៗដែលមានអាយុដដែល / រត់លាយ, ដកនិងភ្ជាប់ទៅនឹងតំបន់ជុំវិញរបស់អ្នក។ តើសម្លេងប្លែកៗជាច្រើនដែលអ្នកអាចលឺនៅលើផ្លូវធម្មតារបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច?
ទទួលយកក្នុងពិធីបុណ្យដែលមើលឃើញ
ដឹកអ្នកឱ្យឆ្ងាយពីជីវិតប្រចាំថ្ងៃដោយគិតពីការដើររបស់អ្នកជាដំណើរផ្សងព្រេង។ ស្រូបយកបណ្តឹងឧទ្ធរណ៍ដែលមើលឃើញដែលការស្គាល់កាន់តែងាយស្រួលក្នុងការមើលរំលង។ មើលថាតើបក្សីឬផ្កាខុសគ្នាច្រើនប្រភេទណាដែលអ្នករកឃើញនៅលើផ្លូវធម្មតារបស់អ្នក។ តើអ្នកអាចរកបានរាងអ្វីនៅក្នុងពពកសព្វថ្ងៃនេះ?
រៀនភាសាថ្មី
បង្វែរការដើររបស់អ្នកទៅជាវគ្គអប់រំ។ ស្តាប់ផតឃែស្ថភាសារយៈពេល 20 នាទីរាល់ពេលដែលអ្នកចេញហើយប្រើការដើរដែលនៅសល់របស់អ្នកដើម្បីអនុវត្តអ្វីដែលអ្នកបានរៀន។
ធ្វើជាអ្នកជំនាញខាងវប្បធម៌
ក្លាយជាអ្នកស្ទង់មតិជុំវិញតំបន់ជុំវិញរបស់អ្នក 365 ថ្ងៃក្នុងមួយឆ្នាំ។ ថតរូបនៃដើមឈើដែលអ្នកចូលចិត្តឬវីស្តាដែលអ្នកចូលចិត្តរាល់ថ្ងៃនិងបង្កើតកាតាឡុកនៃការអំពាវនាវរបស់ធម្មជាតិទាំងរដូវកាលនិងការលះបង់របស់អ្នកដើម្បីទទួលបានជំហាន។
ការបណ្តាក់ទុននៅពេលយប់
បន្ថែមភាពចម្រុះទៅនឹងទម្លាប់របស់អ្នកក្នុងការជួលរាត្រី។ មិនត្រឹមតែអ្នកនឹងជួបចាបពូកមកអ្នកឯទៀតប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែអ្នកនឹងមានអ្នកធ្វើពីអ្នកធម្មជាតិនៅជុំវិញតំបន់ដែលបានជ្រើសរើសនៅពេលអ្នកប្រើញ្ញាណរបស់អ្នកដើម្បីកត់សម្គាល់ពីធម្មជាតិនៅជុំវិញអ្នក។ តើអ្នកណាដឹងថាត្រូវបានរុំព័ទ្ធក្នុងភាពងងឹតសូម្បីតែអាចជួយអ្នកឱ្យមានកម្រិតកាន់តែខ្លាំង។
ធ្វើឱ្យបានច្រើនបំផុតមួយម៉ាយល៍
គូរកាំមួយម៉ាយល៍ជុំវិញផ្ទះរបស់អ្នកខ្សែនៅលើកាបូបស្ពាយហើយដើរធ្វើកិច្ចការណាមួយដែលសមនឹងរង្វង់នោះ។ អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលដោយថាតើអ្នកអាចធ្វើបានយ៉ាងដូចម្តេច? (ការកាត់បន្ថយស្នាមកាបូនរបស់អ្នកក្នុងប្រាក់រង្វាន់បរិស្ថាន!)
បន្តទៅមុខទៀត
ប្រកួតប្រជែងខ្លួនឯងដើម្បីមើលថាតើអ្នកអាចរក្សាទំលាប់ដើរប្រចាំថ្ងៃរយៈពេលប៉ុន្មាន។ ចាប់ផ្តើមដោយការព្យាយាមដើរ 30 នាទីរាល់ថ្ងៃរយៈពេលមួយសប្តាហ៍បន្ទាប់មកពីរសប្តាហ៍ហើយបន្ទាប់មកបី។ មុនពេលដែលអ្នកដឹងវាអ្នកនឹងមានគោលដៅដើរ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល 30 ថ្ងៃជាប់ៗគ្នា។
ព័ត៌មាននេះគឺសម្រាប់គោលបំណងអប់រំតែប៉ុណ្ណោះហើយមិនត្រូវបានបម្រុងទុកជាការជំនួសការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យវេជ្ជសាស្រ្តឬការព្យាបាលឡើយ។ អ្នកមិនត្រូវប្រើព័ត៌មាននេះដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬព្យាបាលបញ្ហាសុខភាពឬស្ថានភាពសុខភាពឡើយ។ តែងតែពិនិត្យមើលជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកសូមប្រើថ្នាំបំប៉នឬចាប់ផ្តើមទម្លាប់ហាត់ប្រាណថ្មី។
ស្តេហ្វានីស្មីត
Stephanie Smith កម្មវិធីនិពន្ធសម្បទារបស់ Fitbit របស់ Fitbit របស់ Fitbit ‘។ ទីក្រុងញូវយ៉កមានដើមកំណើតនៅទីក្រុងញូវយ៉កនិងសាកលវិទ្យាល័យ Missouri Code, Stephanie បានសរសេរអត្ថបទជាច្រើនរួមមានសុខភាពបុរសកាយសម្បទារបស់បុរសការរលាក Daily.com បរិភោគអាហារនិង Tourbuilding.com ។ នាងមានអេកូឡូស៊ីដើម្បីផ្សព្វផ្សាយសារសុខភាពនិងកាយសម្បទានិងតម្លៃនៃការទទួលបានអ្នកប្រើប្រាស់ Fitbit ។ នៅពេលដែលនាងមិនលើកទឹកចិត្តប្រជាជនឱ្យផ្លាស់ប្តូរនាងរីករាយនឹងការជិះកង់ក្នុងផ្ទះការស្ម័គ្រចិត្តអ្នកស្ម័គ្រចិត្តឃាតករនិងអាហារបួស។