ថ្ងៃទី 4 ខែកក្កដាត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់ Fitbit ។ មិនអីទេប្រហែលជាត្រូវបានគេស្គាល់ថាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការដុតការហែលទឹកហើយអ្វីដែលឯករាជ្យទាំងមូលប៉ុន្តែប្រសិនបើមានថ្ងៃណាមួយដើម្បីប្រាកដថាអ្នកបានឈានដល់គោលដៅសំខាន់របស់អ្នកវា។ នោះគឺដោយសារតែ Fitbit បំផុសគំនិតគិតថ្លៃ 3, Crack, Coold គ្រួសារអ៊ីយ៉ុង, និងអាត់ 2 អាចអបអរជាមួយកាំជ្រួច។
ដូច្នេះចូលក្នុងស្មារតី: កំណត់គោលដៅសំខាន់របស់អ្នកដើម្បីជម្រុញហើយបន្ទាប់មកជ្រើសរើសលេខដែលនឹងប្រកួតប្រជែងអ្នក – ប្រហែលជាបន្ថែមឆ្នាំ 1776 របស់អ្នកក្នុងការរាប់ប្រចាំថ្ងៃធម្មតារបស់អ្នក? ខាងក្រោមនេះជាបច្ចេកទេសរីករាយចំនួន 10 ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យទៅដល់ទីនោះ។
ដែលមានសុវត្ថិភាពបំផុត – ល្អបំផុតដើម្បីកំណត់កាំជ្រួច
កើនឡើងកន្លះម៉ោងមុននេះ។ ហើយធ្វើអ្វីដែលអ្នកចង់បាន – គ្រាន់តែមិនអង្គុយ។
ចូលរួមក្រុមនិម្មិតមួយ។ សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃនិងក្រុមដើរក្នុងសហគមន៍ Fitbit មានសមាជិកជិត 1000 នាក់ដែលតែងតែធ្វើឱ្យមានការផ្តល់យោបល់ជាជំហាន ៗ និងការបំផុសគំនិត។
ទៅការឡើងភ្នំ។ ការឡើងភ្នំមិនមែនគ្រាន់តែជាមធ្យោបាយដ៏អស្ចារ្យក្នុងការធ្វើជំហានធំ ៗ ក៏ដោយវាក៏អាចប្រឆាំងនឹងរាងកាយរបស់អ្នកទាំងមូលបានដែរ។ អ្នកថែមទាំងអាចបង្វែរការឡើងភ្នំរបស់អ្នកទៅក្នុងការហាត់ប្រាណ 10.000 ជំហាន។
បើកផតឃែស្ថ។ ឬទាញយកអាល់ប៊ុមថ្មីហើយដើរនៅពេលអ្នកស្តាប់។
ផែនការសម្រាប់ពេលវេលាធ្វើដំណើរបន្ថែម។ បើកបរទៅផ្សារទំនើប? ឧទ្យាននៅនឹងកន្លែងដែលឆ្ងាយបំផុតពីអាគារ។ ជិះឡានក្រុងទៅផ្ទះរបស់មិត្តភក្តិ? ទទួលបានការឈប់ពីរបីមុនហើយដើរនៅសល់។
ធ្វើជាមេអំបៅសង្គម។ ខណៈពេលដែលបានចូលរួមពិធីជប់លៀងទី 4 ខែកក្កដាដើររវាងក្រុមដើម្បីលាយបញ្ចូលគ្នាជាមួយ Pals ឬផ្តល់ជូនដើម្បីជួយម្ចាស់ផ្ទះឱ្យបំពេញម្ហូបអាហារនិងភេសជ្ជៈរបស់ម្ចាស់ផ្ទះ។
ភារកិច្ចច្រើន។ ដុសធ្មេញរបស់អ្នក? ធ្វើវានៅពេលអ្នកដើរ។ ត្រូវទូរស័ព្ទតាមទូរស័ព្ទមែនទេ? pace សាលនេះ។ មើលទូរទស្សន៍? ដើរក្នុងអំឡុងពេលសម្រាកពាណិជ្ជកម្ម។
មិនសូវមានប្រសិទ្ធភាព។ ការនិយាយបំផ្លើសការបំបែករវាងភារកិច្ចដែលមិនអាចបញ្ចូលគ្នាបានគឺជាមធ្យោបាយងាយស្រួលក្នុងការរាប់ជំហានរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើចាំបាច់ប្រើបន្ទប់ទឹកប៉ុន្តែក៏ស្រេកទឹកផងដែរយកទឹករបស់អ្នកចេញពីផ្ទះបាយជាមុនទម្លាក់វាចេញនៅតាមរណ្តៅហើយបន្ទាប់មកធ្វើដំណើរទៅបន្ទប់ទឹក។
កំណត់ពេលវេលាការរំលឹក។ តើនៅពេលណាដែលអ្នកបានត្រៀមខ្លួនដំណើរការថ្មីបំផុត? កំណត់ម៉ោងរោទិ៍ស្ងាត់ស្ងៀមសម្រាប់ពេលវេលានោះថាជាទ្រនិចចង្អុលដើម្បីពិនិត្យមើលចំនួនជំហានរបស់អ្នក។ នៅក្រោមគោលដៅរបស់អ្នកទេ? បញ្ចប់យ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងការដើរលេងចុងក្រោយនៃការដើរលេង។
ព័ត៌មាននេះគឺសម្រាប់គោលបំណងអប់រំតែប៉ុណ្ណោះហើយមិនត្រូវបានបម្រុងទុកជាការជំនួសការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យវេជ្ជសាស្រ្តឬការព្យាបាលឡើយ។ អ្នកគួរតែមិនប្រើព័ត៌មាននេះដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬព្យាបាលបញ្ហាសុខភាពឬស្ថានភាពសុខភាព។ តែងតែពិនិត្យមើលជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកសូមប្រើថ្នាំបំប៉នឬចាប់ផ្តើមទម្លាប់ហាត់ប្រាណថ្មី។
ដានីយ៉ែលកូសឃី
កម្មវិធីនិពន្ធផ្នែកសុខភាពនិងសុខភាពជាន់ខ្ពស់ Danielle Kosecki គឺជាអ្នកកាសែតដែលឈ្នះពានរង្វាន់ដែលបានគ្របដណ្តប់លើសុខភាពនិងកាយសម្បទាអស់រយៈពេលជាង 10 ឆ្នាំ។ នាងបានសរសេរសម្រាប់ភាពអស្ចារ្យកាន់តែខ្លាំងតុំការការពារនិងទស្សនាវដ្តីជិះកង់ក្នុងចំណោមអ្នកដទៃទៀតហើយគឺជានិពន្ធនាយកនៃការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកជិះកង់ធំ ៗ ។ ជនជាតិញូវូវជនជាតិដើមនៅទីក្រុងញូវយ៉កឥឡូវនេះរស់នៅក្នុងតំបន់ឆកសមុទ្រដែលនាងមិនខកខានរដូវរដូវរងារទាល់តែសោះ។