Author: ymzmo

នៅពេលអាកាសធាតុបានកំដៅវាដល់ពេលដែលត្រូវបំពេញម៉ាសីនតឹកកករបស់អ្នកជាមួយនឹងការព្យាបាលសាយសត្វក៏ដូចជាការធ្វើឱ្យអស្ចារ្យ។ អ្នកអាចធ្វើឱ្យវាមានសុខភាពល្អដោយធ្វើឱ្យខ្លួនឯងក៏ដូចជាផ្តោតលើផ្លែឈើពិតប្រាកដទឹកដោះគោជូរក្រែមក៏ដូចជាសូកូឡាខ្មៅផងដែរ។ មានវិធីសាស្រ្តរីករាយជាច្រើនដែលជ្រលក់ចាក់ទឹកលាយក៏ដូចជាក្រែមបំប៉ន “ល្អ” ដែលមានភាពច្នៃប្រឌិតថ្មីប៉ុបទឹកកកដែលមានភាពស្រស់ស្អាតក៏ដូចជាខាំដ៏អស្ចារ្យផងដែរ។ ពេញចិត្តនឹងការប្រាថ្នាជាមួយនឹងការញាក់ទាំងនេះក៏ដូចជាការព្យាបាលដ៏សាមញ្ញ ៗ ដែលបង្ហាញពីរូបមន្តដែលបានមកពីអ្នកសរសេរប្លក់បរិភោគដែលមានសុខភាពល្អដែលយល់ច្បាស់ពីរបៀបរក្សាភាពត្រជាក់របស់ពួកគេ។ សុភាពរាបសានៃអេមីលីបរិភោគ ការ៉េមចេកសត្វចេក រកឃើញរូបមន្តពេញលេញនៅលើអេមីលីបរិភោគ មានសុជីវធម៌រូបថតខ្ញុំបន្លែបន្លែ ទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោទឹកកកកក រកឃើញរូបមន្តពេញលេញលើខ្ញុំបន្លែបន្លែ រូបថតនៃចានភែរី រអាក់រអួល 5 នាទី រកឃើញរូបមន្តពេញលេញនៅលើចានភែរី មានការអនុញ្ញាតពី Jessica ក្នុងតំបន់ផ្ទះបាយ 3- ព្រីនធូណាដ៏សាមញ្ញ រកឃើញរូបមន្តពេញលេញលើជេសាកានៅក្នុងផ្ទះបាយ រូបភាពសុភាពរាបសានៃទស្សនៈពីកោះដ៏អស្ចារ្យ សូកូឡាខ្មៅសូកូឡាកកកកកកខាំ រកឃើញរូបមន្តពេញលេញលើទស្សនៈពីកោះដ៏អស្ចារ្យ រូបភាពសុភាពរាបសានៃជីវិតដ៏អស្ចារ្យបរិភោគ ប៉ុបប៊ឺរីរលោង រកឃើញរូបមន្តពេញលេញលើជីវិតដ៏អស្ចារ្យបរិភោគ រូបភាពសុភាពរាបសានៃផ្ទះបាយ Uprot popcado fudge pops រកឃើញរូបមន្តពេញលេញនៅលើផ្ទះបាយ Uproten កំណត់ចំណាំរបស់អ្នកនិពន្ធ: ដើម្បីរក្សាការកាត់បន្ថយជាតិស្ករបន្ថែមនៅក្នុងរូបមន្តនេះប្រើប្រាស់ស៊ីរ៉ូ Maple Maple ។ សុភាពរាបសានៃការមិនមានសុភាពរាបសា ប៉ុបទឹកកកនៅផ្ទះ រកឃើញរូបមន្តពេញលេញលើកុំចែកកំ crumbs រូបថតអាហារដាច់ ៗ លាងសមាតការបរិភោគផ្លែម្នាស់ រកឃើញរូបមន្តពេញលេញនៅលើម្ហូបដាច់ ៗ ព័ត៌មាននេះគឺសម្រាប់មុខងារសិក្សាតែប៉ុណ្ណោះក៏ដូចជាមិនមានន័យថាជំនួសការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬការព្យាបាលជំងឺ។ អ្នកគួរតែមិនប្រើព័ត៌មាននេះដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬព្យាបាលបញ្ហាសុខភាពនិងសុខភាព។ ពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកភ្លាមៗមុនពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកដោយប្រើថ្នាំបំប៉នឬចាប់ផ្តើមនូវទម្លាប់សម្បទាខាងរាងកាយថ្មី។ […]

ថ្ងៃទី 4 ខែកក្កដាត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់ Fitbit ។ មិនអីទេប្រហែលជាត្រូវបានគេស្គាល់ថាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការដុតការហែលទឹកហើយអ្វីដែលឯករាជ្យទាំងមូលប៉ុន្តែប្រសិនបើមានថ្ងៃណាមួយដើម្បីប្រាកដថាអ្នកបានឈានដល់គោលដៅសំខាន់របស់អ្នកវា។ នោះគឺដោយសារតែ Fitbit បំផុសគំនិតគិតថ្លៃ 3, Crack, Coold គ្រួសារអ៊ីយ៉ុង, និងអាត់ 2 អាចអបអរជាមួយកាំជ្រួច។ ដូច្នេះចូលក្នុងស្មារតី: កំណត់គោលដៅសំខាន់របស់អ្នកដើម្បីជម្រុញហើយបន្ទាប់មកជ្រើសរើសលេខដែលនឹងប្រកួតប្រជែងអ្នក – ប្រហែលជាបន្ថែមឆ្នាំ 1776 របស់អ្នកក្នុងការរាប់ប្រចាំថ្ងៃធម្មតារបស់អ្នក? ខាងក្រោមនេះជាបច្ចេកទេសរីករាយចំនួន 10 ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យទៅដល់ទីនោះ។ ដែលមានសុវត្ថិភាពបំផុត – ល្អបំផុតដើម្បីកំណត់កាំជ្រួច កើនឡើងកន្លះម៉ោងមុននេះ។ ហើយធ្វើអ្វីដែលអ្នកចង់បាន – គ្រាន់តែមិនអង្គុយ។ ចូលរួមក្រុមនិម្មិតមួយ។ សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃនិងក្រុមដើរក្នុងសហគមន៍ Fitbit មានសមាជិកជិត 1000 នាក់ដែលតែងតែធ្វើឱ្យមានការផ្តល់យោបល់ជាជំហាន ៗ និងការបំផុសគំនិត។ ទៅការឡើងភ្នំ។ ការឡើងភ្នំមិនមែនគ្រាន់តែជាមធ្យោបាយដ៏អស្ចារ្យក្នុងការធ្វើជំហានធំ ៗ ក៏ដោយវាក៏អាចប្រឆាំងនឹងរាងកាយរបស់អ្នកទាំងមូលបានដែរ។ អ្នកថែមទាំងអាចបង្វែរការឡើងភ្នំរបស់អ្នកទៅក្នុងការហាត់ប្រាណ 10.000 ជំហាន។ បើកផតឃែស្ថ។ ឬទាញយកអាល់ប៊ុមថ្មីហើយដើរនៅពេលអ្នកស្តាប់។ ផែនការសម្រាប់ពេលវេលាធ្វើដំណើរបន្ថែម។ បើកបរទៅផ្សារទំនើប? ឧទ្យាននៅនឹងកន្លែងដែលឆ្ងាយបំផុតពីអាគារ។ ជិះឡានក្រុងទៅផ្ទះរបស់មិត្តភក្តិ? ទទួលបានការឈប់ពីរបីមុនហើយដើរនៅសល់។ ធ្វើជាមេអំបៅសង្គម។ […]

ផ្លែប៉ោមអាចធ្វើឱ្យមានសារៈសំខាន់សម្រាប់បង្កើនអាយុកាលអាយុកាល ដោយអេសអិលប៊ីឃឺរ (THINEnews) ប្រាកដណាស់ផ្លែប៉ោមមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ក៏ដូចជាមានសុខភាពល្អ។ ហើយនៅពេលដែលតំបន់ធម្មជាតិបានរាយការណ៍ពីមុនថាមានភ័ស្តុតាងដែលកំពុងកើនឡើងដែលបង្ហាញថាផ្លែប៉ោមប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក។ តាមពិតការសិក្សាជាច្រើនដែលត្រូវបានចេញផ្សាយដោយ Rui Hai Liu សាស្រ្តាចារ្យ Cornell សាស្រ្តាចារ្យផ្នែកវិទ្យាសាស្ត្រស្បៀងអាហារក៏ដូចជាការព្យាបាលរោគបរិស្ថានបានរកឃើញថាការបរិភោគផ្លែប៉ោមគឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏មានឥទ្ធិពលមួយដើម្បីបញ្ឈប់ជំងឺមហារីកសុដន់។ ឥឡូវនេះមានព័ត៌មានសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលបង្ហាញពីការទទួលទានផ្លែប៉ោមជាប្រចាំអាចជួយដល់អាយុកាលវែងជាងនេះផងដែរ។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវស្រាវជ្រាវទើបតែត្រូវបានបោះពុម្ភផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិសង្គមគីមីអាមេរិកនៃកសិកម្មក៏ដូចជាគីមីវិទ្យាចំណីអាហារផងដែរ។ ក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រដែលដឹកនាំដោយលោក Zhen-Yu Chen, PHD នៃម្ហូបអាហារក៏ដូចជាវិទ្យាសាស្ត្រអាហារូបត្ថម្ភនៅសាកលវិទ្យាល័យចិនហុងកុងបានរាយការណ៍ពីភស្តុតាងដំបូងបង្អស់ដែលសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងផ្លែប៉ោមអូសបន្លាយអាយុកាលរបស់សត្វសាកល្បងដោយ 10 ភាគរយ។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវថ្មីបានរាប់បញ្ចូលទាំងរុយផ្លែឈើក៏ដូចជាការរកឃើញការរកឃើញមុននេះរួមទាំងការធ្វើតេស្តនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផ្លែប៉ោម Apple នៅលើសត្វដទៃទៀត។ វេជ្ជបណ្ឌិត Zhen-Yu Chen ក៏ដូចជាសហការីជឿជាក់ថាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាក់លាក់នៅក្នុងផ្លែប៉ោមដែលត្រូវបានគេយល់ថាជាពិសេសក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងសារធាតុដែលខូចខាតដែលបានជាប់ទាក់ទងនឹងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនបន្ថែមលើដំណើរការចាស់។ នៅក្នុងសេចក្តីថ្លែងការណ៍មួយទៅកាន់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Chen បានកត់សម្គាល់ថាលទ្ធផលនៃការសិក្សាស្រាវជ្រាវថ្មីរបស់ក្រុមគាត់គាំទ្រដល់ការសិក្សាផ្សេងទៀតរួមទាំងស្ត្រីដែលបានទទួលការថយចុះពី 13 ទៅ 22 ភាគរយនៃគ្រោះថ្នាក់នៃគ្រោះថ្នាក់ ជំងឺបេះដូង។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាផ្លែប៉ោម polyphenols បានអូសបន្លាយពេលដែលអាយុកាលធម្មតានៃរុយផ្លែឈើនៅតែជួយឱ្យមានសមត្ថភាពរបស់សត្វល្អិតចាស់បំផុតដែលត្រូវដើរឡើងខ្ពស់ផងដែរ។ លើសពីនេះទៅទៀត Polyphenols បានបញ្ច្រាស់កម្រិតនៃសារធាតុជីវគីមីដែលបានរកឃើញនៅក្នុងរុយផ្លែឈើដែលត្រូវបានគេយល់ថាជាសញ្ញាសម្គាល់សម្រាប់ការដោះដូរដែលទាក់ទងនឹងអាយុក៏ដូចជាខិតជិតមកដល់ការស្លាប់។ ព័ត៌មានអស្ចារ្យអំពីផ្លែប៉ោមក៏ដូចជាផ្លែឈើដទៃទៀត: ការសិក្សាស្រាវជ្រាវថ្មីរបស់វិទ្យាស្ថានវេជ្ជសាស្រ្តរបស់ហាវ៉ាដនៃអ្នកស្រាវជ្រាវសុខភាពសាធារណៈនិងសុខុមាលភាពរបស់បុរសបានបញ្ចប់បុរសម្នាក់ក៏ដូចជាស្ត្រីដែលមានគ្រោះថ្នាក់ទាបនៃការបង្កើតជំងឺផាកឃីនសាន់។ ក៏ដូចជាបុរសអាចបន្ថយគ្រោះថ្នាក់របស់ពួកគេនៃផាកឃីនសុនសូម្បីតែច្រើនទៀតដោយផ្អែកលើការញ៉ាំផ្លែប៉ោមបន្ថែមលើក្រូចក៏ដូចជាផ្លែឈើផ្សេងទៀតដែលសំបូរទៅដោយជាតិខ្លាញ់។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវនេះគ្រោងនឹងផ្តល់ជូននៅបណ្ឌិត្យសភានៃប្រព័ន្ធប្រសរសហអាមេរិកនៃប្រព័ន្ធប្រសរសហាយវិស័យដែលនឹងត្រូវរៀបចំឡើងនៅហូណូលូលូចាប់ពីថ្ងៃទី 9 ដល់ថ្ងៃទី 16 ខែមេសាឆ្នាំ 2011 ។ លោក Xiang Gao […]

មេធាវីកីឡា Justin Siervi បានចូលរួមជាមួយ Jacksonville Jaguars ជាអ្នកប្រឹក្សាយោបល់ថ្មីរបស់ពួកគេ។ Siervert ដែលពីមុនជាប្រធានផ្នែកកីឡាក៏ដូចជាវិធីសាស្ត្រលេងល្បែងនៅវ៉ាឡាវ៉ូដ Lauren Strackbine ដែលបានចូលរួមជាមួយក្រុមអនុប្រធាន NHL កាលពីខែមុនខណៈដែលមេធាវីទូទៅរបស់ក្រុមនោះ។ របាយការណ៍រាយការណ៍បានស្នើថាលោក Sienst នឹងរាយការណ៍ទៅអនុប្រធានប្រតិបត្តិរបស់ Jaguars ក៏ដូចជាប្រធានប៉ូលីសច្បាប់របស់លោក Megha Mearkh ។ មុនពេលវល្វានវូដសៀរគឺជាដៃគូច្បាប់មួយដែលមានមេធាវីកីឡាដានីយ៉ែលបានប្រឹក្សាយោបល់ជាទូទៅជាមួយថេនណេសថេនថេនដែលជាក្រុមហ៊ុនមិនអនុញ្ញាតទាំងឈ្មោះរបស់ពួកគេ។ ចែករំលែកនេះ: ដេលតាក់តរ អិនតតឹក អ៊ីមែល

យកចិត្តទុកដាក់, ដំឡូងដំឡូង! ការដើរជម្រុញការភ្ជាប់ខួរក្បាលមុខងារ Scesiepaiy – ក្រុមនៃ “ដំឡូងបារាំងអាជីព” ដូចដែលអ្នកស្រាវជ្រាវម្នាក់បានពិពណ៌នាថាសូម្បីតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមក៏ដោយក្នុងករណីនេះកំពុងដើរក្នុងល្បឿនមួយក្នុងរយៈពេល 40 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចជួយបង្កើនការតភ្ជាប់នៃសៀគ្វីខួរក្បាលដ៏សំខាន់ប្រយុទ្ធគ្នា។ ការធ្លាក់ចុះនៃមុខងារខួរក្បាលដែលជាប់ទាក់ទងនឹងភាពចាស់និងបង្កើនការអនុវត្តលើភារកិច្ចយល់ដឹង។ ការសិក្សានេះនៅចំពោះមុខក្នុងកសិផលដែលមានវ័យចំណាស់បានតាមដានមនុស្សពេញវ័យចំនួន 65 នាក់ដែលមានអាយុពី 59 ទៅ 80 ឆ្នាំដែលបានចូលរួមក្រុមដើរឬក្រុមដែលលាតសន្ធឹងនិងមានសភាពអ៊ូអររយៈពេលមួយឆ្នាំ។ អ្នកចូលរួមទាំងអស់មានសេនធ័រមុនពេលសិក្សារាយការណ៍ថាមានសកម្មភាពរាងកាយតិចជាងពីរភាគដែលស្ថិតស្ថេរ 30 នាទីឬច្រើនជាងនេះក្នុងរយៈពេល 6 ខែមុន។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវក៏បានវាស់សកម្មភាពខួរក្បាលក្នុងវ័យ 32 ឆ្នាំ (អាយុពី 18 ទៅ 35 ឆ្នាំ) ។ ជាជាងផ្តោតលើការផ្តោតលើសំណង់ខួរក្បាលជាក់លាក់ការសិក្សាបានពិនិត្យមើលសកម្មភាពនៅក្នុងតំបន់ខួរក្បាលដែលដំណើរការជាមួយគ្នាជាបណ្តាញ។ សាកលវិទ្យាល័យចិត្តសាស្ត្រសាស្រ្តចិត្តវិទ្យានិងវិទ្យាស្ថានសុខភាពសហគមន៍បាននិយាយថា “ស្ទើរតែគ្មានអ្វីនៅក្នុងខួរក្បាលដែលបានធ្វើដោយតំបន់មួយទេ – វាមានច្រើនទៀតនៃសៀគ្វី” វាកាន់តែច្រើននៃសៀគ្វី “។ Voss ។ “បណ្តាញទាំងនេះអាចក្លាយជាការភ្ជាប់កាន់តែច្រើនឬតិច។ ជាទូទៅនៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ពួកគេកាន់តែមានប្រសិទ្ធិភាពដូច្នេះយើងចាប់អារម្មណ៍លើផលប៉ះពាល់នៃភាពរឹងមាំលើការតភ្ជាប់បណ្តាញខួរក្បាលដែលបង្ហាញពីភាពមិនដំណើរការបំផុតជាមួយនឹងអាយុ។ ថ្នាំយុសការបានកំណត់សៀគ្វីខួរក្បាលខុសៗគ្នាជាច្រើន។ ប្រហែលជាបណ្តាញដ៏ទាក់ទាញបំផុតគឺបណ្តាញរបៀបលំនាំដើម (DMN) ដែលគ្របដណ្ដប់លើសកម្មភាពខួរក្បាលនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានចូលរួមតិចបំផុតជាមួយពិភពខាងក្រៅ – សង្កេតមើលអ្វីមួយឬគ្រាន់តែធ្វើឱ្យមានសុបិន្តតិចតួច។ ការសិក្សាមុនបានរកឃើញថាការបាត់បង់ការសម្របសម្រួលមួយនៅ DMN គឺជារោគសញ្ញាទូទៅមួយនៃភាពចាស់ហើយក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរអាចជាសញ្ញាសម្គាល់នៃជំងឺ។ លោកស្រីបានមានប្រសាសន៍ថា “ឧទាហរណ៍អ្នកដែលមានជំងឺវង្វេងវង្វាន់មានទំនោរទៅរកសកម្មភាពតិចនៅក្នុងបណ្តាញរបៀបលំនាំដើមហើយពួកគេមានទំនោរទៅរកការតភ្ជាប់តិច” ។ […]

នៅពេលដែលវាទាក់ទងទៅនឹងកាយសម្បទាការដើរឈរនៅលំដាប់កំពូល។ គ្រាន់តែដាក់ជើងមួយនៅពីមុខមួយទៀតហើយបន្ថែមប្រេងអូមផៃបន្តិចទៅនឹងជំហានរបស់អ្នកត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីជួយរក្សាទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អពង្រឹងឆ្អឹងនិងសាច់ដុំធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវជំងឺបេះដូងជំងឺលើសឈាមនិង ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 យោងទៅតាមគ្លីនិក Mayo ។ ប្រសិនបើអត្ថប្រយោជន៍ខាងរាងកាយមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នកដើម្បីក្រោកឡើងហើយបោះជំហានទៅមុខអារម្មណ៍នៃការលើកពី “មានជំងឺគីមីល្អ” ហើយខួរក្បាលបានកែលម្អពីការជម្រុញលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាលត្រូវតែមាន។ បញ្ហាតែមួយគត់? ការដើរអាចទទួលបានភាពចាស់។ ការដើរលើផ្លូវតែមួយរៀងរាល់ព្រឹកដោយបន្តឆ្លងកាត់ដើមឈើដដែលនោះនៅលើផ្លូវលំឬ (អាក្រក់ជាងនេះ) រត់ចូលទៅក្នុងប្រទេសជិតខាងដែលមិនមានក្តីចង់នៅពេលណាដែលអ្នកដើរចេញអាចចាស់បាន។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់អនុញ្ញាតឱ្យ monotony បំផ្លាញការដើររបស់អ្នកទេ។ ឈានដល់គោលដៅនាទីសកម្មរបស់អ្នកនៅពេលស្នាក់នៅកំសាន្តជាមួយនឹងគន្លឹះស្រស់ៗទាំងនេះ។ ទៅដើរលេងស្តាប់ ជំនួសឱ្យការផ្ទុះនៃការដើរចាស់ៗដែលមានអាយុដដែល / រត់លាយ, ដកនិងភ្ជាប់ទៅនឹងតំបន់ជុំវិញរបស់អ្នក។ តើសម្លេងប្លែកៗជាច្រើនដែលអ្នកអាចលឺនៅលើផ្លូវធម្មតារបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច? ទទួលយកក្នុងពិធីបុណ្យដែលមើលឃើញ ដឹកអ្នកឱ្យឆ្ងាយពីជីវិតប្រចាំថ្ងៃដោយគិតពីការដើររបស់អ្នកជាដំណើរផ្សងព្រេង។ ស្រូបយកបណ្តឹងឧទ្ធរណ៍ដែលមើលឃើញដែលការស្គាល់កាន់តែងាយស្រួលក្នុងការមើលរំលង។ មើលថាតើបក្សីឬផ្កាខុសគ្នាច្រើនប្រភេទណាដែលអ្នករកឃើញនៅលើផ្លូវធម្មតារបស់អ្នក។ តើអ្នកអាចរកបានរាងអ្វីនៅក្នុងពពកសព្វថ្ងៃនេះ? រៀនភាសាថ្មី បង្វែរការដើររបស់អ្នកទៅជាវគ្គអប់រំ។ ស្តាប់ផតឃែស្ថភាសារយៈពេល 20 នាទីរាល់ពេលដែលអ្នកចេញហើយប្រើការដើរដែលនៅសល់របស់អ្នកដើម្បីអនុវត្តអ្វីដែលអ្នកបានរៀន។ ធ្វើជាអ្នកជំនាញខាងវប្បធម៌ ក្លាយជាអ្នកស្ទង់មតិជុំវិញតំបន់ជុំវិញរបស់អ្នក 365 ថ្ងៃក្នុងមួយឆ្នាំ។ ថតរូបនៃដើមឈើដែលអ្នកចូលចិត្តឬវីស្តាដែលអ្នកចូលចិត្តរាល់ថ្ងៃនិងបង្កើតកាតាឡុកនៃការអំពាវនាវរបស់ធម្មជាតិទាំងរដូវកាលនិងការលះបង់របស់អ្នកដើម្បីទទួលបានជំហាន។ ការបណ្តាក់ទុននៅពេលយប់ បន្ថែមភាពចម្រុះទៅនឹងទម្លាប់របស់អ្នកក្នុងការជួលរាត្រី។ មិនត្រឹមតែអ្នកនឹងជួបចាបពូកមកអ្នកឯទៀតប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែអ្នកនឹងមានអ្នកធ្វើពីអ្នកធម្មជាតិនៅជុំវិញតំបន់ដែលបានជ្រើសរើសនៅពេលអ្នកប្រើញ្ញាណរបស់អ្នកដើម្បីកត់សម្គាល់ពីធម្មជាតិនៅជុំវិញអ្នក។ តើអ្នកណាដឹងថាត្រូវបានរុំព័ទ្ធក្នុងភាពងងឹតសូម្បីតែអាចជួយអ្នកឱ្យមានកម្រិតកាន់តែខ្លាំង។ ធ្វើឱ្យបានច្រើនបំផុតមួយម៉ាយល៍ គូរកាំមួយម៉ាយល៍ជុំវិញផ្ទះរបស់អ្នកខ្សែនៅលើកាបូបស្ពាយហើយដើរធ្វើកិច្ចការណាមួយដែលសមនឹងរង្វង់នោះ។ អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលដោយថាតើអ្នកអាចធ្វើបានយ៉ាងដូចម្តេច? (ការកាត់បន្ថយស្នាមកាបូនរបស់អ្នកក្នុងប្រាក់រង្វាន់បរិស្ថាន!) បន្តទៅមុខទៀត ប្រកួតប្រជែងខ្លួនឯងដើម្បីមើលថាតើអ្នកអាចរក្សាទំលាប់ដើរប្រចាំថ្ងៃរយៈពេលប៉ុន្មាន។ ចាប់ផ្តើមដោយការព្យាយាមដើរ 30 នាទីរាល់ថ្ងៃរយៈពេលមួយសប្តាហ៍បន្ទាប់មកពីរសប្តាហ៍ហើយបន្ទាប់មកបី។ មុនពេលដែលអ្នកដឹងវាអ្នកនឹងមានគោលដៅដើរ 30 […]

ការសម្ភាសន៍ដោយ Josh Beady ការអនុវត្តន៍បទសម្ភាសន៍ត្រូវបានធ្វើឡើងដោយ Josh Beaty ជាមួយ Starne Norton, Jamie Hale Alagre Algrage ។ អង្គុយត្រឡប់មកវិញក៏ដូចជារីករាយក្នុងការពិភាក្សាដែលផ្តល់ព័ត៌មានខ្ពស់បំផុត តើការសិក្សាស្រាវជ្រាវនេះមានឥទ្ធិពលអ្វីទៅលើអ្នកកាន់ខ្ជាប់? L Norton: Pathway Mtor គឺជាមាគ៌ាកោសិការ anabolic មួយដែលមានគណនេយ្យភាពសម្រាប់ប្រតិកម្ម anabolic ជាច្រើនចំពោះការជំរុញសារធាតុចិញ្ចឹម។ ចំពោះមុខវិជ្ជាមនុស្សពេញវ័យអាស៊ីតអាមីណូ (ជាពិសេស leucine) មានគណនេយ្យភាពសម្រាប់ការធ្វើឱ្យសកម្មរបស់ MTOR ដែលកំពុងបង្ក្រាប។ Mtor ពិតជាដើរតួជា “រង្វាស់លើទឹករំអិលមួយ។ ” ប្រសិនបើកម្រិតឡេសស៊ីនកើនឡើង Mtor ក្លាយជាសកម្មនៃមាគ៌ាសំយោគប្រូតេអ៊ីនចាប់តាំងពីកម្រិត Fed, ក៏ដូចជាអាស៊ីតអាមីណូជាច្រើនត្រូវបានបង្ហាញពីការសំយោគប្រូតេអ៊ីន។ ប្រសិនបើកំរិតឡេសស៊ីនធ្លាក់ចុះ Mtor កាន់តែសកម្មនៅពេលដែលវាមានអារម្មណ៍ថាមិនមានអាស៊ីដអាមីណូគ្រប់គ្រាន់ក៏ដូចជាថាមពលដើម្បីបន្តការសំយោគប្រូតេអ៊ីនក៏ដោយ។ Mtor គឺងាយនឹងទទួលបានថាមពលទូទៅក៏ដូចជាប្រសិនបើថាមពលសរុបធ្លាក់ចុះទាប, បន្ទាប់មក MTO កាន់តែមានដំណើរការតិចជាងមុន។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវនេះបង្ហាញថាតើអ្នកមានកាយសម្បទាជាច្រើនបានយល់នៅពេលណា: ប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកគឺដើម្បីអភិវឌ្ឍម៉ាសម៉ាសសាច់ដុំត្រូវប្រាកដថាអ្នកបានផ្តល់នូវផែនការរបបអាហារដែលមានកាឡូរីច្រើនក៏ដូចជាអាស៊ីដអាមីណូជាច្រើន។ Wrink: ខ្ញុំនឹងមិនមានប្រតិកម្មល្អឥតខ្ចោះចំពោះការព្រួយបារម្ភនេះទេព្រោះវាពិតជាមិនមែនជាផ្នែកនៃការផ្តោតអារម្មណ៍ឬជំនាញរបស់ខ្ញុំទេ។ តាមខ្ញុំដឹងថាមិនមានកម្មវិធីមានប្រយោជន៍របស់ផ្លូវ MTO ទៅអត្តពលិកនៅពេលនេះទេ។ […]