ការបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួន Coral Springs Physical Therapy

អ្នករាល់គ្នាចង់បានទ្រូងធំធម្មតានិងសាមញ្ញ។ សុដន់តែងតែត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាក្រុមដ៏ធំមួយក្នុងចំណោមក្រុមម៉ាសសាច់ដុំដែលមានឥទ្ធិពលបំផុតនៅក្នុងខ្លួន។ បុរសម្នាក់ដែលមានសុដន់ដែលបានអភិវឌ្ឍបានល្អជាធម្មតាមានលក្ខណៈរឹងមាំនិងវីរុស។ គ្រាន់តែរូបភាពមួយភ្លែតប្រសិនបើ King Kong បានផ្លាស់ប្តូរ biceps របស់គាត់ដើម្បីចាក់បញ្ចាំងភាពឧត្តមរបស់គាត់ជាជាងផោនដ៏ធំរបស់គាត់។ មិនមានសំណួរទេវានៅតែគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ទោះយ៉ាងណាមិនមានភាពវង្វេងស្មារតីទេគឺការហាត់ប្រាណនិងលំហាត់ផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីបង្កើតគណនាមណ្ឌលបោះឆ្នោតធ្ងន់មិនមែនជាវិធីសាស្ត្រតែមួយដើម្បីអភិវឌ្ឍទ្រូងដែលបានច្របាច់កទេ។ ខណៈពេលដែលសារព័ត៌មាន Barell Basell មូលដ្ឋានគឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យមួយហើយគឺជាការលើកកម្ពស់មជ្ឈមណ្ឌលហាត់ប្រាណដ៏លេចធ្លោបំផុតមួយ។ ជារឿយៗវាត្រូវបានប្រើប្រាស់ជារបស់មនុស្សជាច្រើនវិនិច្ឆ័យការអភិវឌ្ឍរបស់ពួកគេដោយផ្អែកលើចំនួនដែលពួកគេអាចលេងជាកីឡាករបម្រុង។ EGOS តែងតែទទួលបានការបណ្តុះបណ្តាលសមស្របហើយជាធម្មតាមនុស្សបញ្ចប់ការលើកទឹកធ្ងន់និងប្រើប្រាស់វិធីសាស្ត្រមិនល្អក្នុងការខិតខំដើម្បីឈានទៅមុខមានទំងន់ច្រើន។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងលំហាត់បរិវេណអគារដ៏ធំមួយ លំហាត់បរិវេណអគារដ៏ធំនៃអគារសុដន់ដែលពេញចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំគឺជាសារព័ត៌មាន Badbell Bench ។ លំហាត់នេះមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើននៃការបង្កើតជាផ្លូវការរបស់សារព័ត៌មាន Barlell ដែលមានប្រពៃណីទោះបីជាវាមានគុណសម្បត្តិនៃការកសាងសាច់ដុំពិសេសផ្សេងទៀតក៏ដោយ។ Dumbbells អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការជាមួយភាពខុសគ្នានៃចលនាកាន់តែច្រើន។ អ្នកមិនត្រូវបានចាក់សោទៅក្នុងការកំណត់ថេរដូចដែលអ្នកកំពុងកាន់ Barbell មួយ។ នេះជាធម្មតាទីតាំងដែលមិនសូវសំពាធកដៃកែងដៃនិងផ្ទុកសន្លាក់។ ដាប់ប៊ែលក៏បង្ខំទាំងផ្នែកខាងឆ្វេងនិងល្អបំផុតនៃរាងកាយដើម្បីគ្រប់គ្រងបន្ទុកការងារស្មើគ្នាហើយដូច្នេះបង្កើតទាំងសងខាងនៃសុដន់ស្មើគ្នា។ នៅពេលដែលអ្នកប្រើបារ៍ឬម៉ាស៊ីនចំហៀងរបស់អ្នកដែលអ្នកខ្លាំងអាចផ្តល់សំណងសម្រាប់ផ្នែកទន់ខ្សោយរបស់អ្នកហើយធ្វើការលើកច្រើន។ ហើយដោយសារតែអ្នកមានស្ថេរភាពនិងធ្វើឱ្យមានស្ថេរភាពនិងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាព 2 dumbbells ជំនួសឱ្យតែ Barbell 1, មានកម្រិតខ្ពស់នៃការធ្វើឱ្យសកម្មរបស់នីរ៉ូ – សាច់ដុំ។ អ្នកនឹងជ្រើសរើសសាច់ដុំដែលមានស្ថេរភាពតិចតួចដើម្បីជួយឱ្យមានតុល្យភាពនិងគាំទ្រទម្ងន់។ មនុស្សជាច្រើននឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជ័យជម្នះកាន់តែស៊ីជម្រៅបន្ទាប់ពីបានធ្វើការកត់សំគាល់លេងបាល់បោះ Dumbbell ចេញទាំងអស់បើប្រៀបធៀបទៅនឹងការប្រព្រឹត្ដបទចំរៀងជាច្រើនដែលមានប្រដាប់ច្របាច់។ សារព័ត៌មាន Badch Bench ដើម្បីទទួលបាននៅក្នុងការកំណត់សម្រាប់សារព័ត៌មាន Badbell The Dumbbell បានកំណត់ dumbbells […]

ដោយឌូឌឺរគ្រីស្ទាន រឿងខ្លះមិនដែលផ្លាស់ប្តូរទេ។ ជាធម្មតាយើងសង្ឃឹមថានឹងយើងលូតលាស់លើសពីគូប្រជែង petty និងនៅចំណុចខ្លះម្ចាស់ចកចាស់ទទួលបានការដាក់ចូលទៅក្នុងគ្រែ; ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយពេលខ្លះឈាមមិនល្អគឺដូចជាចំនួនពេលវេលាដែលនឹងដោះស្រាយកំហុសពីអតីតកាល។ កីឡានៃការហាត់ប្រាណគឺមិនខុសគ្នាទេ។ មានបុរសដែលមិនបាននិយាយជាមួយគ្នាអស់ជាច្រើនទសវត្សមកហើយវាមិនទំនងទេ។ ខ្ញុំនឹងនិយាយថានៅពេលនិយាយអំពីកីឡាដែលមានមូលដ្ឋានលើរាងកាយប្រភពនៃស្ពានភាគច្រើនអាចត្រូវបានដាំឱ្យពុះរហូតដល់ភាពជោគជ័យ។ ដូចគ្នានឹងកន្លែងផ្សេងទៀតដែរអ្នកមានអ្នកដែលទទួលបានងារនិងការលួងលោមនិងអ្នកផ្សេងទៀតដែលមិនបានធ្វើមិនបាន។ អ្នកដែលមានគឺមានច្រើនហើយភាគច្រើនបន្ទោសអ្នកដទៃចំពោះកំហុសរបស់ពួកគេ។ វាជាកំហុសរបស់គ្រូបង្វឹកអ្នកឧបត្ថម្ភមិនបានគាំទ្រពួកគេឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ទេឬជាករណីទូទៅពិត – វាជានយោបាយ។ សម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបដែលបានបរាជ័យមានរឿងមួយលានសម្រាប់មូលហេតុដែលពួកគេជិតស្និទ្ធប៉ុន្តែមិនធ្វើវាទេ។ ដែលត្រូវបានគេនិយាយថាសម្រាប់ការកែច្នៃរបស់យើងពិតជាដឹងហើយនិយាយអំពីអ្នកដែលជាទូទៅមិនមែនរវាងអ្នកឈ្នះនិងអ្នកចាញ់ចាំបាច់ទេ។ អ្នកត្រូវតែគិតថាទាំងមនុស្សដែលនៅក្នុងការប្រកួតប្រជែងនឹងទទួលបានជោគជ័យមួយចំនួនបើមិនដូច្នេះទេការជម្លោះខ្លួនវានឹងមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលប៉ុន្មានឆ្នាំក្រោយ។ ទាក់ទងនឹងជម្លោះក្នុងសំណួរវាផ្តោតលើអ្នកហាត់ប្រាណល្បីពីរដែលពួកគេទាំងពីរទទួលបានជោគជ័យក្នុងកម្រិតភាពជោគជ័យខុសគ្នាទាំងនៅលើនិងបិទឆាក។ ខណៈពេលដែលពួកគេទាំងពីរបានចែករំលែកដំណាក់កាលមួយចំនួនជាមួយគ្នាពួកគេបានវាយប្រហារកំពូលរបស់ពួកគេនៅចំណុចខុសគ្នា។ ឥឡូវនេះវាជាបញ្ហានៃកំណត់ត្រាដែលខ្ញុំឈរនៅពេលនិយាយអំពីការប្រកួតប្រជែងនេះប៉ុន្តែខ្ញុំចង់ជីកឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅ។ ប្រហែលជាខ្ញុំពិបាកពេកលើបុរសម្នាក់ – ឬ – ប្រហែលជាខ្ញុំគ្រាន់តែដឹងថាខ្ញុំកំពុងនិយាយអ្វី។ ខ្ញុំក៏មិនត្រូវបានលក់ដាច់ទាំងស្រុងលើការប្រកួតប្រដាល់របស់តារាល្បី ៗ ដែរជាពិសេសមិនមែននៅពេលនិយាយអំពីការដោះស្រាយជម្លោះទេ។ សូមចាប់ផ្តើមនៅជាមួយបូជាចារ្យលី។ ខ្ញុំតែងតែជាអ្នកគាំទ្ររូបវិទ្យារបស់គាត់។ ខ្ញុំនៅតែចាំបានបើកទស្សនាវដ្តីមួយហើយកំពុងត្រូវបានគេមើលងាយដោយគាត់វាយដំគ្រីសក្រេឌីត។ នៅគ្រានោះអ៊ិនធឺរណែតគឺជាសំពត់មួយដែលសព្វថ្ងៃនេះនិងទស្សនាវដ្តីបានបង្ហាញអ្នកហាត់ប្រាណនៅគ្រប់រង្វង់។ រូបភាពនេះគឺជាស្នាដៃសិល្បៈពិតហើយដែលគួបផ្សំនឹងការស្រមើលស្រមៃមួយចំនួននៅលើផ្នែករបស់អ្នកអានអាចជួយបង្កើតនូវអ្វីដែលចៅក្រមត្រូវបានឃើញ។ ទោះបីជាការគ្របដណ្តប់លើការគ្របដណ្តប់លើថ្ងៃនេះក៏ដោយវាពិតជាត្រជាក់ណាស់ព្រោះអ្នកអាចគិតពីភាពឆ្កួតលីលានៃអ្នកសម្លាប់យក្សនេះនៅកន្លែងធ្វើការ។ ត្រឡប់មកវិញនៅគ្រានោះលីគឺវា; គាត់បានរស់នៅក្រៅផ្នែកដែលបានលេងដោយ Shawn, Lee Labrada, Gastpari មាន Gastpari និង Danny Padilla ។ គាត់បានបាញ់សម្លាប់គាត់បានបុកដែលជារបស់គាត់ទាំងអស់របស់គាត់។ ហើយខណៈពេលដែលបូជាចារ្យបានបណ្តុះបណ្តាលយ៉ាងខ្លាំងហើយបរិភោគធំគាត់ក៏ជារបស់ដែលមានមើមហ្សែនផងដែរ។ ខ្ញុំនៅតែចាំមើលវីដេអូបណ្តុះបណ្តាលរបស់ Proolab ដែលលីបានដាក់ក្រុមបុរសមួយក្រុមតាមរយៈការហាត់ប្រាណ។ បុរសម្នាក់ក្នុងចំណោមបុរសចង់ដឹងពីអ្វីដែលជនជាតិអូស្ត្រាលីគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការកសាងកំភួនដៃវណ្ណៈពិភពលោករបស់គាត់។ ចម្លើយទាំងស្រុងដែលគួរឱ្យស្អប់ខ្ពើមគាត់ – ខ្ញុំមានន័យថាគាត់ពិតជាស្រឡាំងកាំងណាស់។ […]

Warren Warren មិនលើសពីការគ្រាន់តែនៅលើផែនទី ‘ ដោយ Joe Pietaro ហើយបន្ទាប់មកមានពីរ។ នៅពេលដែល Jay Cutler ក៏ដូចជា Barren សាខាឈរនៅក្បែរឆាកនៅសង្វៀន Orleans Arena ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងត្រូវបានកាត់ដោយកាំបិត។ ក្នុងនាមជា Emce Bob Cicherillo ត្រូវបានគេកំណត់ឱ្យពិនិត្យមើលឈ្មោះអ្នកឈ្នះនេះការភាន់ច្រលំបន្តិចនៅពេលដែលលោកបានដឹកនាំសេចក្តីថ្លែងការណ៍ជាមួយ “អូឡាំអឹមមីនថ្មី” ។ មានមនុស្សជាច្រើនបានចូលទៅក្នុងសេចក្តីថ្លែងការណ៍នោះក៏ដូចជាការយល់ឃើញដែលថាឈ្មោះ Warren គឺជិតត្រូវបានអាន។ ជាមួយ Cutler មាន Sawows ពីរទៅកាន់ឈ្មោះរបស់គាត់មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាបានមើលរំលងថាការការពារជើងការពារតំណែងជើងឯក Dexter Jackson បានស្ថិតនៅភាគីនៃការត្រួតពិនិត្យទីតាំងទីបីរួចហើយ។ ដូច្នេះដោយមិនគិតពីអ្នកដែលឈ្នះតាមបច្ចេកទេសគាត់នឹងក្លាយជា “ថ្មី” របស់លោកអូ។ ទោះបីជាអ្នកកាប់ទទួលបានជ័យជម្នះក៏ដោយលោក Warren បានបោះជំហានដ៏សំខាន់មួយនៅក្នុងអាជីពរបស់គាត់ឆ្ពោះទៅរកការបន្ថែមឈ្មោះរបស់គាត់ទៅនឹងការចុះបញ្ជីជើងឯកអូឡាំពិក។ គួបផ្សំនឹងផ្ទៃទីតាំងទី 3 របស់គាត់នៅខែមីនានៅឯក្លានបុរាណ Arnold គឺ Texan បានបញ្ចប់ធ្វើជាកីឡាករដ៏សំខាន់ម្នាក់នៅផ្នែកបើកចំហក៏ដូចជាមិនអាចត្រូវបានគេមើលរំលងឬមើលរំលង។ ដោយសារការរកប្រាក់គាំទ្ររបស់គាត់នៅប្រទេសឆ្នាំ 2001 Warren បានទទួលជោគជ័យខ្លះទោះបីអ្នកជ្រើសរើសយកគាត់ថាជាម្ចាស់ជើងឯកនៃកម្មវិធីធំទាំងពីរក៏ដោយក៏អូឡាំពិចក៏ដូចជា Arnold ដែរ។ នោះគឺកើនឡើងរហូតដល់ឆ្នាំនេះ។ […]

អត្តពលិកគួរតែបំប៉នបរិភោគសម្រាប់សកម្មភាព អត្តពលិកក្នុងតម្រូវការជាក់លាក់ក្នុងការបង់ការប្រាក់យ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដែលពួកគេធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់ពួកគេទទួលទានអាហារបំប៉នក៏ដូចជារបបអាហារក៏ដូចជាការប្តូរអាហាររូបត្ថម្ភសម្រាប់សកម្មភាពជាក់លាក់របស់ពួកគេ។ Sturgeon, កម្មវិធីនិពន្ធនៃទស្សនាវដ្តីអ៊ិនធរណេតបទពិសោធន៍កីឡារៀងរាល់សប្តាហ៍, បានថ្លែងថាអត្តពលិកទាំងអស់គឺខុសគ្នាក៏ដូចជារបបអាហាររបស់ពួកគេជាធម្មតាតម្រូវឱ្យមានអ្វីខុសពីអ្វីដែលអ្នកដែលមិនសកម្មបរិភោគ។ នាងបាននិយាយថាវាពិតជាល្អណាស់ក្នុងការជឿលើរាងកាយថាជា “ម៉ាស៊ីនទូទាត់” ដែលត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមពិសេសនៅពេលពិសេសសម្រាប់លទ្ធផលជាក់លាក់។ ជាយូរមកហើយសកម្មភាពនៃការស៊ូទ្រាំដូចជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងនាងបានថ្លែងថាអត្តពលិកម្នាក់គួរតែចំណាយពេលមួយសប្តាហ៍មុនពេលញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំឱ្យរក្សាទុកវាឱ្យបានល្អ។ ទោះយ៉ាងណានាងបានបញ្ជាក់ការ៉ុតក្នុងប្រភេទស្ករមិនកាត់វាទេ។ ចំពោះការស៊ូទ្រាំរាងកាយត្រូវការការ៉ុតដែលត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងរយៈពេលយូរក៏ដូចជាស្រក់បន្តិចម្តង ៗ ។ នាងបានស្នើឱ្យអាហារពេលល្ងាចប៉ាស្តាមួយយប់មុនការប្រណាំងក៏ដូចជាបានផ្តល់អនុសាសន៍ប្រឆាំងនឹងស្ករគ្រាប់។ កីឡាថាមពល, អ្នកដែលត្រូវការកិច្ចព្រមព្រៀងពន្លកឬលោតយ៉ាងច្រើន, ត្រូវបានជំរុញឱ្យបានល្អប្រសើរដោយប្រូតេអ៊ីន, sturgeon បានសរសេរ។ លោកបានបន្តថាប្រូតេអ៊ីនជួយសាច់ដុំសាច់ដុំមានប្រសិទ្ធភាពក៏ដូចជាលឿនក៏ដូចជាត្រូវបានផ្តល់ជូនក្នុងជួរជាច្រើន។ បច្ចេកទេសនៃការទទួលបានប្រូតេអ៊ីនធម្មតាពីរកំពុងញ៉ាំសត្វក៏ដូចជាទទួលថ្នាំគ្រាប់។ នាងបានបញ្ជាក់ថាការបរិភោគសត្វដែលមានជាតិខ្លាញ់ដូចជាដើមទ្រូងធុនធារីក៏ដូចជាជើងទួរគីជួយឱ្យរាងកាយទទួលបានប្រូតេអ៊ីនយ៉ាងងាយស្រួលទោះយ៉ាងណាការផ្តល់ថ្នាំបំប៉នខ្លះដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងការរកឃើញនៅក្នុងអាហារ។ វាល្អបំផុតក្នុងការរួមបញ្ចូលការបញ្ចូលអាហារបំប៉នដែលមានរបបអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនក៏ដូចជានាងបានស្នើឱ្យអត្តពលិកសាកល្បងប្រើថ្នាំគ្រាប់ខុសៗគ្នាដើម្បីមើលថាតើមួយណាដែលធ្វើការសម្រាប់ពួកគេ។ ដើម្បីជួយកំណត់ផែនការរបបអាហារមួយដែលជាទម្លាប់នៃអាហារបំប៉នក៏ដូចជាជាប្រចាំដ៏ល្អដំណើរការល្អបំផុតនាងបានស្នើឱ្យរក្សាម្ហូបអាហារការបណ្តុះបណ្តាលក៏ដូចជាការរើសអើង។ នាងបានបញ្ចប់ដោយការផ្តល់ការប្រាក់ដល់ផែនការរបបអាហារនឹងជួយបង្កើនសមត្ថភាពកីឡាកាន់តែច្រើនដែលអត្តពលិកជឿជាក់ថាអត្តពលិកជឿជាក់ថាអាចធ្វើទៅបាន។

ប្រធានក្រុមហ៊ុន NCA របស់ប្រធាន NCAA បានចេញសេចក្តីថ្លែងការណ៍ស្របតាមសេចក្តីថ្លែងការណ៍នៅព្រឹកនេះ: ថ្ងៃនេះ NCAA បានស្នើសុំឱ្យតុលាការសហរដ្ឋអាមេរិក U.S. ក្នុងការផ្តល់ការវាយតម្លៃលើករណីអាល់ស្តុន / អាន់ឌូអ៊ីនអ៊ីន។ តុលាការឧទ្ធរណ៍លើកទី 9 កំពុងអនុវត្តច្បាប់ប្រឆាំងនឹងគោលនយោបាយប្រឆាំងនឹងអត្តពលិករបស់និស្សិត NCAA ដែលមិនស្ថិតស្ថេរជាមួយនឹងសៀគ្វីសហព័ន្ធផ្សេងទៀតក៏ដូចជាតុលាការចុងក្រោយដោយមិនចាំបាច់។ បទចំរៀងនេះធ្វើឱ្យព្រមព្រៀងគ្នារវាងនិស្សិត – អត្តពលិកក៏ដូចជាអ្នកជំនាញជម្លោះជាមួយនឹងការសំរេចចិត្តរបស់តុលាការឧទ្ធរណ៍បានតែងតាំងតុលាការជាន់ខ្ពស់ Mic អតិសុខុមប្រាណកីឡាក៏ដូចជាលើកទឹកចិត្តឱ្យមានការចោទប្រកាន់ដែលអនុវត្តតាមរាល់ការផ្លាស់ប្តូរគោលនយោបាយ។ សេចក្តីសម្រេចនេះបានពង្រីកហួសពីសមត្ថភាពរបស់ NCAA ក្នុងការគ្រប់គ្រងកីឡាមហាវិទ្យាល័យនៅទូទាំងប្រទេសដែលជះឥទ្ធិពលយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដែលការបណ្តាក់ទុនរួមគ្នាធ្វើប្រតិបត្តិការយ៉ាងច្បាស់។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់តុលាការចុងក្រោយដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាច្បាប់ដែលមានក្នុងស្ថានភាពនេះដើម្បីធានាថាកីឡាមហាវិទ្យាល័យអាចគ្រប់គ្រងបានមិនមែនដោយអ្នកដែលធ្វើអន្តរកម្មជាមួយសិក្ខាកាមដឹកនាំក៏ដូចជាអ្នកដែលនាំមុខបានទេ។ រួមគ្នាជាមួយសន្និសិទរបស់យើងដែលបានសាកជាលក្ខណៈបុគ្គលក្នុងរឿងនេះយើងនឹងបន្តការពារខ្សែរវាងកីឡាអ្នកជំនាញក៏ដូចជាកីឡានៅមហាវិទ្យាល័យផងដែរ “។ ចែករំលែកនេះ: ដេលតាក់តរ អិនតតឹក អ៊ីមែល

វាហាក់ដូចជាកម្មវិធីខាតជាតិខ្លាញ់ជាច្រើនផ្តោតលើរឿងសំខាន់មួយ: ដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់អ្នកត្រូវចំណាយច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកបានដឹង។ ផ្តោតអារម្មណ៍ខ្លាំងណាស់ ព្រោះប្រសិនបើប្រសិនបើមានសេចក្តីពិតជាសកលចំពោះការខាតបង់ជាតិខ្លាញ់នោះហើយ។ នេះគឺជាអ្វីដែលយើងហៅថា “តុល្យភាពថាមពល” ។ ក្នុងការទិញដើម្បីបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់អ្នកត្រូវបង្កើតអ្វីដែលយើងហៅថា “បំណុលថាមពល” ឬ “ឱនភាពថាមពល” ដែលបានលុបបំបាត់តុល្យភាពហើយផ្ទុយទៅវិញត្រូវនៅផ្នែកអវិជ្ជមាននៃជញ្ជីងតុល្យភាព។ ខ្លាញ់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយភាពជោគជ័យមិនស្ថិតស្ថេរជារៀងរហូតទេ។ ក្នុងនាមជាអ្នកណាម្នាក់ដែលធ្លាប់មាននៅក្នុងរបបអាហារនិងកម្មវិធីហាត់ប្រាណគ្រប់ប្រភេទអាចប្រាប់អ្នកបានដំបូងវាជាការបើកទូករលូនស្អាត។ ញ៉ាំតិចធ្វើច្រើនទៀតបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់។ ហើយបន្ទាប់មកវាឈប់! ហើយនៅពេលដែលមនុស្សដូចគ្នាទាំងនោះក៏អាចប្រាប់អ្នកបានដែរវាឈប់ភ្លាមៗ។ ជាការពិតណាស់សត្វសភាវគតិដំបូងមានលក្ខណៈធម្មជាតិពិតជាធម្មជាតិណាស់ … ដើម្បីធ្វើអ្វីៗជាច្រើនទៀតដែលបានធ្វើឱ្យពួកគេទទួលជោគជ័យក្នុងកន្លែងដំបូង។ ដូច្នេះពួកគេបរិភោគសូម្បីតែតិចជាងហើយធ្វើកាន់តែច្រើន។ ហើយ … គ្មានលទ្ធផលទេ។ អ្នកឃើញអ្វីដែលប្រជាជនទាំងនេះខកខានមិនបានដឹង (ហើយកម្មវិធីសម្រាលខ្លាញ់ខ្លាញ់ជាច្រើនបរាជ័យក្នុងការដោះស្រាយ) គឺ … បន្ទាប់ពីចំណុចជាក់លាក់មួយ, ឱនភាពថាមពលងាយស្រួលលែងគ្របផ្ទាំងទៀត។ វាកាន់តែច្រើនទៀតអំពីប្រភេទនៃឱនភាព។ និយាយជាទូទៅអ្នកពិតជាត្រូវញ៉ាំឱ្យកាន់តែខិតជិតទៅនឹងកម្រិតកាឡូរីថែទាំ (ជំនួសឱ្យតិចជាងនេះ) និងចំណាយកាឡូរីច្រើនបន្ថែមទៀតតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ សូម្បីតែពេលនោះអ្វីៗមិនតែងតែកើតឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សដូចដែលអ្នកចង់បានទេ។ អ្នកឃើញនៅពេលដែលអ្នកបានវាយដំខ្ពង់រាបជ្រុលបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ឬនៅពេលដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមបាត់បង់ប្រាក់ពីរបីផោន (ដូចខ្ញុំនៅពេលដែលខ្ញុំកំពុងរបបអាហារសម្រាប់ផ្ទះឆ្នេរ), ការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់កាន់តែតិចទៅ ៗ ចំពោះតុល្យភាពថាមពល ។ អ្នកឃើញអ័រម៉ូនមួយចំនួនដូចជា Leptin, ពិតជាគ្រប់គ្រងភាគច្រើននៃកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ទូទៅរបស់អ្នកហើយធាតុទាំងអស់គឺ: ចំណង់អាហារដែលមានសមត្ថភាពឆ្អែត “របៀបអត់ឃ្លាន” ។ ទោះយ៉ាងណាការសន្មតថាអ្នកកំពុងញ៉ាំឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ហើយព្យាយាមបង្កើតឱនភាពថាមពលតាមរយៈការបណ្តុះបណ្តាល Leptin មិនមែនជាបញ្ហាទេ។ ទោះយ៉ាងណានៅក្នុងការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ដំណាក់កាលចុងក្រោយទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកមិនដែលមានរបបអាហារធ្ងន់ធ្ងរដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពី Leptin ទេ។ ទោះយ៉ាងណាអ័រម៉ូនផ្សេងទៀតដែលមិនមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើឥទ្ធិពលរបស់ពួកគេលើរាងកាយរបស់អ្នក។ […]

ដោយ Matt Weik សម្ព័ន្ធភាពជាតិស្តីពីជំងឺផ្លូវចិត្តកំណត់ថាជំងឺវិកលចរិកជា “ជំងឺផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរដែលរំខានដល់សមត្ថភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការជឿយ៉ាងច្បាស់ដោះស្រាយអារម្មណ៍ធ្វើការសម្រេចចិត្តក៏ដូចជាការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ។ វាគឺជាជំងឺវេជ្ជសាស្រ្តដែលមានភាពស្មុគស្មាញដែលជះឥទ្ធិពលដល់ជនជាតិអាមេរិកាំងប្រហែល 1 ភាគរយ។ មនុស្សជាច្រើនដែលទទួលបានបញ្ហាពីជំងឺ Schizophrenia មានបញ្ហាការយល់ដឹងដែលពួកគេពិបាកក្នុងការប្រមូលគំនិតរបស់ពួកគេក៏ដូចជាបង្ហាញពួកគេមានបញ្ហាជាមួយនឹងការចងចាំការបាត់បង់ការប្រមូលផ្តុំគ្នាជាមួយនឹងការបំពេញភារកិច្ច។ ការសាបសូន្យបែកក៏ដូចជាការភាន់ច្រលំក៏មានរោគសញ្ញាពិតប្រាកដច្រើននៃជំងឺនេះដែរ។ នៅពេលដែលរស់នៅជាមួយជំងឺវិកលចរិកអាចធ្វើបានការសិក្សាស្រាវជ្រាវថ្មីមួយកំពុងបង្ហាញពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណសរសៃឈាមបេះដូងអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាបានរឹតបន្តឹងជាមួយនឹងជំងឺនេះ។ មានកេះមួយចំនួនដែលទាក់ទងដោយផ្ទាល់ចំពោះជំងឺ Schizophrenia ដូចជាការប្រើប្រាស់សមាសធាតុ / ការរំលោភបំពានការកែប្រែក្នុងការផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាលការផ្លាស់ប្តូរបរិស្ថានបន្ថែមលើហ្សែន។ ការព្យាបាលសម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺ Schizophrenia ជាទូទៅជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងចិត្តក៏ដូចជាការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ ជាទូទៅការធ្វើឱ្យមានភាពច្របូកច្របល់ក៏ដូចជាការវង្វេងស្មារតីដែលកំពុងញើសការដែលទទួលរងពីជំងឺអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយការប្រើថ្នាំទោះយ៉ាងណាបំណែកនៃការយល់ដឹងនៅតែមិនត្រូវបានព្យាបាល។ នេះនៅតែទុកឱ្យពួកគេនូវការចងចាំមិនល្អកង្វះការផ្តោតអារម្មណ៍ក៏ដូចជាការបាត់បង់មុខងារយល់ដឹងផ្សេងទៀត។ ទោះយ៉ាងណាឥឡូវនេះសាកលវិទ្យាល័យ Manchester បានរកឃើញវិធីសាស្រ្តមួយដើម្បីជួយអ្នកដែលមានបទពិសោធពីជំងឺវិកលចរិកនេះ។ អ្នកស្រាវជ្រាវម្នាក់ត្រូវបានគេដកស្រង់សំដីថា “ឱនភាពនៃការយល់ដឹងគឺជាធាតុមួយនៃជំងឺវិកលចរិកដែលមានបញ្ហាជាពិសេស។ ពួកគេរារាំងការព្យាបាលក៏ដូចជាប្រសិទ្ធភាពអវិជ្ជមានទៅលើសមត្ថភាពរបស់ប្រជាជនក្នុងការដំណើរការការងារក៏ដូចជាស្ថានភាពសង្គម។ លើសពីនេះទៀតការប្រើថ្នាំសម្រាប់ជំងឺវិកលចរិកមិនចាត់ទុកឱនភាពនៃការយល់ដឹងនៃជំងឺនេះទេ។ យើងកំពុងស្វែងរកវិធីសាស្រ្តថ្មីៗដើម្បីព្យាបាលធាតុទាំងនេះនៃជំងឺក៏ដូចជាការសិក្សាស្រាវជ្រាវកំពុងបង្ហាញជាបណ្តើរ ៗ ថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយអាចផ្តល់ដំណោះស្រាយបាន។ ព័ត៌មានត្រូវបានប្រមូលផ្តុំដោយបុគ្គលចំនួន 385 នាក់ដែលមានជំងឺវិកលចរិកពី 10 នាក់នៃការសាកល្បងព្យាបាលឯករាជ្យភាពខុសគ្នា។ អ្វីដែលពួកគេបានរកឃើញគឺថារួមមានសកម្មភាពរបស់ Aerobic ដែលជាផ្នែកមួយនៃការព្យាបាលជំងឺវិកលចរិកដែលធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវខួរក្បាលទូទៅដែលធ្វើការច្រើនជាងការប្រើថ្នាំ។ ក្នុងរយៈពេល 12 សប្តាហ៍ការប្រើប្រាស់លំហាត់ប្រាណ aerobic (សរសៃឈាមបេះដូង) ជាមួយនឹងបុគ្គលដែលទទួលរងពីជំងឺវិកលចរិកអាចជួយបង្កើនដំណើរការខួរក្បាលរបស់ពួកគេយ៉ាងខ្លាំង។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាសកម្មភាពសរសៃឈាមបេះដូងកាន់តែច្រើនការរងទុក្ខឯកជនពីជំងឺវិកលចរិកអាចធ្វើបានកាន់តែប្រសើរសម្រាប់ការយល់ដឹងអំពីការយល់ដឹង។ ការដកស្រង់មួយផ្សេងទៀតពីការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលបានបញ្ជាក់ថា “ការរកឃើញទាំងនេះបង្ហាញពីភ័ស្តុតាងដ៏ធំដំបូងបង្អស់ដែលគាំទ្រដល់ការប្រើប្រាស់សមយុទ្ធរាងកាយដើម្បីព្យាបាលឱនភាពសរសៃប្រសាទដែលភ្ជាប់ជាមួយជំងឺវិកលចរិក។ ការប្រើប្រាស់លំហាត់ប្រាណពីដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺនេះអាចកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃពិការភាពយូរអង្វែងក៏ដូចជាជួយសម្រួលដល់ការព្យាបាលជាក់ស្តែងសម្រាប់អ្នកជំងឺ។ ខណៈពេលដែលការបណ្តុះបណ្តាលសរសៃឈាមបេះដូងនឹងមិនលុបបំបាត់បុគ្គលទាំងនេះទាំងស្រុងពីរោគសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹងជំងឺវិកលចរិកទេវានឹងអាចឱ្យពួកគេមានគុណភាពជីវិតខ្ពស់ជាងមុនប្រសិនបើមានវេជ្ជសាស្ត្រក៏ដូចជាការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រក៏ដូចជាការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ ប្រភព: យ៉ូសែបហ្វើរ et […]

ត្រជាក់ជាងនេះថ្ងៃងងឹតអាចនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមិនចាំបាច់លះបង់អត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំមួយនៃការបែកញើសនៅខាងក្រៅ: ភ្នំ។ តាមពិតការបន្ថែមទំនោរទៅនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍នៃរាងកាយរបស់អ្នក។ លោកមានប្រសាសន៍ថា “អ្នកអាចដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើនក្នុងរយៈពេលដូចគ្នា។ “ការធ្វើឱ្យការលួងលោមនេះក៏ផ្លាស់ប្តូរផ្នែកមេកានិចនៃចលនារបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកអាចចូលរួមនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗគ្នា” ។ លោក Cynthia Geraud ម្ចាស់ Geraud មានប្រសាសន៍ថា “Hills” នៅតែរក្សាការចាប់អារម្មណ៍ផងដែរ។ ការបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួននៅទីក្រុង Denver រដ្ឋ Colorado ។ “ការកែតម្រូវដោយដៃនូវទំនោរឬភាពធន់ទ្រាំនៅលើម៉ាស៊ីនក្នុងផ្ទះអាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែសប្បាយរីករាយ” ។ នេះគឺជាវិធីបីយ៉ាងដើម្បីនាំយកភ្នំនៅខាងក្នុងដូច្នេះអ្នកអាចទទួលបានច្រើនបំផុតពីវគ្គរបស់អ្នកដែលថាអ្នកកំពុងប្រើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណម៉ាស៊ីនពងក្រពើឬកង់ស្ថានី។ ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ: រត់ឬដើរឡើងភ្នំវែង បន្ទាប់ពីឡើងកំដៅផែនដីរយៈពេល 5 ទៅ 10 នាទីក្នុងល្បឿនងាយស្រួលបន្តនៅល្បឿននោះថាតើការដើរឬរត់ហើយបង្កើនទំនោរក្នុងការធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ថាមានបញ្ហាក្នុងការប្រជែងដណ្តើមបាន។ នេះជាធម្មតាប្រហែល 5% ទៅ 8% សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន។ នៅតែមានទំនោរទៅរកប្រវែងនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក (20 ទៅ 40 នាទី) ។ ចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកគួរតែឡើងទៅក្នុងតំបន់បេះដូងយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយនៅតែមាននៅទីនោះខណៈពេលដែលជើងរបស់អ្នកទទួលបានការហាត់ប្រាណដែលមានឥទ្ធិពលទាប។ លោក Pier បាននិយាយថា “អ្នកពិតជាកាត់បន្ថយឱកាសនៃការរងរបួសនៅពេលអ្នកបង្កើនទំនោរនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណមួយពីព្រោះអ្នកកំពុងកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់លើសន្លាក់” ។ ត្រជាក់ចុះរយៈពេលប្រាំនាទីដោយបន្ថយល្បឿនម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណរហូតដល់ល្បឿនដើរល្មមហើយបណ្តើររន្ទះបាញ់រាល់ 30 ទៅ 45 វិនាទីរហូតដល់វារាបស្មើ។ ម៉ាស៊ីនពងក្រពើ: យកជំហានរបស់អ្នកឡើងលើចុះក្រោម ម៉ាស៊ីនពងក្រុមឡូនទាំងអស់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើនភាពធន់ទ្រាំខណៈពេលដែលអ្នកខ្លះក៏អាចផ្លាស់ប្តូរជម្រាលនៃជំហានរបស់អ្នកបានដែរ។ […]

ដោយ Matt Weik យើងឃើញវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ … បុរសនិងស្ត្រីនៅក្នុងឧស្សាហកម្មលំហាត់រាង្គកាយប្រកាសខ្លួនឯងនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមរបស់ពួកគេទាំងអស់ដែលមានឈ្មោះថា Hash-Thage ប្រហែលគ្រប់ពាក្យទាំងអស់នៅក្នុងវាក្យសព្ទរបស់ពួកគេនៅក្នុងវាក្យសព្ទរបស់ពួកគេនៅក្នុងវាក្យសព្ទរបស់ពួកគេ។ អ្នកខ្លះអាចហៅបុគ្គលទាំងនេះថាជា “narcissists” ។ អញ្ចឹងខ្ញុំស្អប់និយាយវាប៉ុន្តែអ្នកពិតជាត្រឹមត្រូវ។ ការសិក្សាថ្មីៗឥឡូវនេះកំពុងបង្ហាញថាអ្នកដែលធ្វើខ្លួនអ្នកផ្ទាល់មានទំនាក់ទំនងជាមួយ Narcissism និងចិត្តសាស្ត្រ។ តើអ្នកណានឹងគិតថាថតរូបខ្លួនឯងនឹងចាត់ថ្នាក់អ្នកថាមានជំងឺផ្លូវចិត្ត? ឥឡូវសូមឱ្យអ្នកដែលធ្វើឱ្យអ្នកដែលទទួលយកខ្លួនឯងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបញ្ហាទាំងនេះប៉ុន្តែការសិក្សាកំពុងបង្ហាញពីចំនួនទឹកប្រាក់គួរឱ្យព្រួយបារម្ភ។ តើអ្នកណាដែលបានគិតថា Kim Kardashian នឹងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាឈឺផ្លូវចិត្ត? នោះហើយជាការសើចចំអកសរុបដែលមាន់នោះបានធ្លាក់ពីលើរទេះភ្លើងតាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងភាពធ្ងន់ធ្ងរទាំងអស់មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីឧស្សាហកម្មកាយសម្បទា។ អ្វីៗមិនតែងតែជាអ្វីដែលពួកគេហាក់ដូចជាមានផ្សែងហីមានផ្សែងនិងកញ្ចក់ច្រើនជាងអ្វីដែលសព្វថ្ងៃនេះទេ។ សូមពិនិត្យមើលចំណុចខាងក្រោមសម្រាប់ខ្លួនអ្នកដូច្នេះអ្នកមិនត្រូវបានគេគិតថាអ្នកក៏អាចមើលទៅដូចជាបុគ្គលមួយចំនួននៅលើគម្របទស្សនាវដ្តីផងដែរ។ 1. ) អាដាប់ធ័ររូបវិទ្យា នេះអាចជាការបោកប្រាស់ដ៏សំខាន់បំផុតនៃឧស្សាហកម្មកាយសម្បទាដូច្នេះវាពិតជាកម្មសិទ្ធិរបស់យើងនៅខាងលើនៃបញ្ជីរបស់យើង។ ម៉ូដែលសម្បទាកំពុងត្រូវបានគេហៅចេញហើយល្អបំផុតនៅថ្ងៃនេះសម្រាប់ការថតរូបរបស់ពួកគេមុនពេលចុះផ្សាយលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។ រឿងដដែលនេះមានការពិតសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបនៅលើក្របមីនាក៏ដូចជាអ្នកដែលរកឃើញនៅខាងក្នុងភាគច្រើន។ ពួកគេចង់ធ្វើឱ្យអ្នកគិតថារូបរាងរបស់ពួកគេល្អឥតខ្ចោះ។ វាជាការអនុវត្តន៍ធម្មតាសព្វថ្ងៃនេះហើយមិនមែនការស្តីបន្ទោសទាំងអស់ដែលត្រូវដាក់នៅលើម៉ូដែលនោះទេអ្នកខ្លះចាំបាច់ត្រូវចែករំលែកជាមួយអ្នកថតរូប។ យ៉ាងណាមិញវាជាអ្នកថតរូបដែលកំពុងកែសម្រួលរូបថតដែលពួកគេយក។ បុគ្គលទោះជាយ៉ាងណានៅតែផ្តាច់ខ្លួនអ្នកដោយផ្ទុករូបភាពទៅក្នុងកុំព្យូទ័រយួរដៃរបស់ពួកគេហើយទីបំផុតបង្កើត “សិល្បៈ” តាមរយៈកម្មវិធីកែរូបថត។ ស្ត្រីកំពុងស្រឡះក្រណាត់និងជើងរបស់ពួកគេបង្កើនការធ្លាក់ចុះរបស់ពួកគេនិងផ្លុំគូទរបស់ពួកគេឱ្យធ្វើឱ្យវាល្អនិងជុំ (នៅពេលពួកគេពិតជាត្រូវបានគេអង្គុយ!) ។ នៅផ្នែកខាងត្រឡប់របស់បុរសកំពុងធ្វើឱ្យពួកគេមានការកំណត់បន្ថែមទៀតបន្ថែមទំហំស្មាស្មានិងទ្រូងរបស់ពួកគេហើយទីបំផុតបានប៉ះជើងរបស់ពួកគេមើលទៅធំជាងនិងមានទំនាក់ទំនងជើងធ្ងន់ ៗ សព្វថ្ងៃនេះ) ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកជាការចាប់ផ្តើមឬសូម្បីតែការវង្វេងស្មារតីកម្រិតមធ្យមកុំខកចិត្តនៅពេលអ្នកចំណាយពេលមួយខែសូម្បីតែឆ្នាំនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណហើយមិនដែលមើលទៅដូចជារូបភាពនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីនោះទេ។ ភាគច្រើននៃពួកគេគឺមិនប្រាកដនិយមទេ។ កុំធ្វើឱ្យខ្ញុំខុសភាគច្រើននៃបុគ្គលទាំងនោះពិតជាស្ថិតក្នុងស្ថានភាពដ៏អស្ចារ្យវាមិនមានភាពត្រឹមត្រូវ 100% ទេដែលរូបថតបង្ហាញបន្ទាប់ពីពួកគេត្រូវបានប៉ះ។ ដូច្នេះកុំចាញ់បោកគេដោយអាដាប់ធ័រ។ 2. ) “ថ្នាំគ្រាប់” តើយើងអាចនិយាយយ៉ាងដូចម្តេចដោយមិនធ្វើឱ្យមនុស្សអាក់អន់ចិត្ត … […]